Posts Tagged ‘mióma gyógyítása természetesen’

A fényterápia a mióma tünetek enyhítésében, a decemberi lehangoltság érzésben segíthet.

A fényterápia nem tartozik közvetlenül a mióma kezelésének módszerei közé.

A fényterápia a mióma tünetek enyhítésében, a decemberi lehangoltság érzésben segíthet.

A fényterápia a mióma tünetek enyhítésében, a decemberi lehangoltság enyhítésében segíthet.

Azonban a mióma tünetek, a miómát is kiváltó lelki panaszok, fájdalmak a decemberi lehangoló sötétség hatására felerősödhetnek. Ennek enyhítésére azt javaslom próbáld ki a 10.000 Luxos fényterápiát.

A fényterápiát az orvosi gyakorlatban a téli lehangoltság ellenszereként ajánlják. Egy pszichológus barátnőm mesélt róla és valóban használ. Nem mondom hogy olyan derűs lettem mint nyáron, de a téli fényhiány és lehangoltság ellen határozottan állítom: HASZNÁL.

Ha a mióma tünetek enyhítésére szeretnél megoldást, segítséget ezekben a bejegyzésekben találsz.

A mióma gyógyítása természetesen

A mióma gyógyító étrend

Ösztrogén metabolizáció

Meggyógyulsz a miómából ha megérted az okát

A mióma és erős menstruáció kezelése homeopátiás szerekkel

 

A téli depresszió hormonális okra vezethető vissza

Télen amikor a nappalok rövidek és szinte napokig szürkületben élünk, a hiányzó fény megemelkedett melatonin (az alvási ciklust irányító hormon) termeléshez vezet, ezzel egy időben a kiegyensúlyozottságért és jókedvért felelős szerotonin hormon szintje süllyed. (A mióma kialakulásának oka is a hormonháztartás egyensúlyzavarára vezethető vissza, erről itt olvashatsz.)

A két hormon aránytalansága, a melatonin magas szintje lehangolt állapothoz vezethet, amit az orvosok téli depressziónak neveznek.

Szezonalitástól függetlenül a depresszió minden fajtája összefüggésbe hozható a szerotonin hiánnyal. Ezért az antidepresszánsok is erre a hormonális egyensúlyzavarra nyújtanak gyógyszeres megoldást. Az antidepresszánsok hatásához hasonlítható a teljesen mellékhatás nélküli fényterápia.

Szerotonin hiány esetében reggel és este szedj folsavat! A nők 90 %-ka folsav hiányban szenved, amely a vitaminok hasznosulását gátolja. Nagyon valószínű hogy Te is ebbe a csoportba tartozol.  A folsavhiány alacsony szerotonin szintet eredményez és fordítva. A folsav megfelelő szintje a szerotonin boldogsághormon szintjét is emeli. Már két hét múlva jobb lesz a közérzeted.

Több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a téli lehangoltság ellen a leghatásosabb mellékhatás nélküli stratégia a fényterápia.

A fényterápia gyógyító mechanizmusa nagyon egyszerű és teljesen természetes, mivel egy napfényhez hasonló fényforrást használ. A fényterápiás lámpák esetében a káros UV sugarakat egy speciális védőréteg szűri ki. A lámpa sugarai a szemen és szemidegeken keresztül az agyba jutnak. A középső agyban (Nucleus suprachiasmaticus) az örömhormonok (szerotonin) felszabadítását idézi elő. Hogy a jótékony sugárzás kifejtse gyógyító hatását a lámpás fényfürdőt naponta kell használni. Már négy nap után érezhető kedvező hatása.

Készüléktől függően a fényfürdőzés időtartama naponta 30 és 120 perc között ajánlott.

 

Milyen előnyökre tehetsz szert otthon a fényterápia során?

A lámpa fényereje legalább 2500 Lux legyen, ettől a fényerőtől kezdődően tudja kifejteni a lámpa az orvosok által előírt gyógyító hatását. A kisebb fényerősségű lámpák gyógyító célokra nem alkalmasak. A fényterápiát orvosi gyakorlatban is használják, az alkalmazása mégis otthon a legkényelmesebb. A terápiás lámpa ára az internetes műszaki áruházakban 20 és 50.000.-Ft között mozog. Érdemes otthonra beszerezni egyet.

A hatékonyság érdekében a fényfürdőt legjobb a reggeli órákban végezni. A fényterápia során nem szükséges folyamatosan a lámpába nézni. Legjobb ha az íróasztalra helyezed, közben lehet írni vagy olvasni.

Így tudsz legtöbbet profitálni a fényterápiából:

  • A fénylámpát használd a fényterápia első 14 napjában minden nap.
  • A fényterápiát ne végezd délután vagy este mivel alvászavart idézhet elő.
  • 5 percenként legalább 5 másodpercig nézz közvetlenül a fényforrásba hogy a fényinger intenzívebbé váljon.
  • A fényfürdő közben igyál szűrt vizet, vagy cukormentes gyógyteát, pl. gyömbér vagy vörös teát, mivel az anyagcsere a fény hatására gyorsabb.
  • A cickafark a fényérzékenységet emeli, ezért a cickafark készítmények hatására a fényterápia során bőrpír jelentkezhet. Fényterápia alatt cickafark készítményeket óvatosan vagy kisebb mennyiségben használd.
  • A téli depresszió elleni lámpa mellé fényszabályozót is lehet vásárolni amely napfelkeltét vagy naplementét képes szimulálni. Ez a reggeli ébredéshez vagy esténként az elalváshoz a szükséges hormonkiáramláshoz nyújt segítséget.
  • A rendszeres sárgarépa vagy répalé fogyasztás A vitamintartalmánál fogva erősíti a látást, a fényterápia hatékonyságát növelheti.

 

A napfényt szimuláló készülék, olyan mint a dobozba zárt napfény. A legoptimálisabb fényintenzitás 10.000 Lux. Kényelmes, egy gombnyomásra működő energiatakarékos fényforrás. Ára. kb. 20.000.-Ft-tól kezdődik bármelyik online elektronikai webshopban beszerezhető.

 

Javaslat

Mióma panaszok esetén bizonyára nőgyógyász szakorvoshoz fordultál. Ő minden bizonnyal ismeri a mióma panaszokat enyhítő gyógynövényeket, úgyszintén speciális étrendi javaslatokat is ajánl. Ha ilyen javaslattal mégsem találkoztál, akkor a kérdéseidre MEGOLDÁST itt találsz.

 

Forrás:

http://www.apotheken-umschau.de/Depression/Lichttherapie-bei-Depressionen-192791.html

http://www.netdoktor.at/therapie/lichttherapie-bei-depression-8585

https://de.wikipedia.org/wiki/Lichttherapie PR 5

Jürgen Zulley, Anna Wirz-Justice: Lichttherapie. Roderer, Regensburg, 1999, ISBN 3-89783-020-5

 

 

 

 

 

 

Megosztás
A tejfogyasztás nem javasolt

A mióma diétában a tehéntej fogyasztása nem javasolt. Miért?

1. A tehéntej nagy mennyiségben tartalmaz nőgyógyászati és mióma panaszokat előidéző “rossz” arachidon savakat. Bővebben itt olvashatsz erről: Menstruációs panaszok, szelíd gyógymódok I. Menstruációs panaszok, szelíd gyógymódok II.

2. A tehéntej savas közeget idéz elő a testben, amely a daganatok és más betegségek kialakulásának melegágya.

3. A tehéntej  a 40 év feletti nők csontritkulásának megelőzésében nemhogy segít inkább rontja a helyzetet.

Ezt támasztja alá a következő svédországi kutatás.

Egy svéd kutatás szerint a rendszeres tejfogyasztás nemhogy nem csökkenti a csontritkulás kialakulásának veszélyét, hanem egyenesen káros lehet, az elhalálozás rizikóját emeli.

Olvasd el ezt is érdekelhet: Mi okozza a hormonműködés zavarát?

A gyulladásokat életben tartó tehéntejfogyasztását azért is érdemes csökkenteni, mert a mióma egyes esetekben krónikus méhgyulladások és sebek helyén is kialakulhat. A mióma és kismedencei gyulladások

 

Maximum napi 2.5 dl tehéntej fogyasztása javasolt

A tejfogyasztás nem javasolt

A mióma diétában a tejfogyasztás nem javasolt.

A kutatásban 60.000 39-74 év közötti nőt és 45.000 férfit vizsgáltak meg. Azoknál a nőknél akik napi 3 pohárnál több tejet fogyasztottak a halálozási rizikó megduplázódott azokhoz képest, akik csak napi egy pohár tejet ittak.  A közhiedelemmel ellentétben a tejfogyasztás egyáltalán nem csökkenti, sőt inkább emeli a csontritkulás kialakulásának veszélyét.

 

A halálozási rizikó kialakulása szempontjából teljesen mindegy hogy a tej magas vagy alacsony zsírtartalmú.

Az ok a tej magas laktóz és galaktóz tartalma.

Mindkét cukorfajta hozzájárul

  • az oxidatív stressz
  • a krónikus gyulladások kialakulásához
  • a korai öregedéshez.

.

A kutatást az Uppsalai Egyetemen végezték és a British Medical Journalban (BMJ) publikálták. A kutatás vezetője Prof. Karl Michaelsson az Uppsalai Orvosi Egyetem professzora egyértelműen állítja, “a tejfogyasztás a nők változókor utáni csontritkulásának megelőzésében erős kételkedésre ad okot.” A professzor kiemeli hogy a kutatás eredményei a tejfogyasztásra vonatkoznak és nem érintik a tejből készített fermentált termékek mint sajt, vaj, yoghurt körét. A tejtermékek fogyasztásának ajánlása miatt további kutatások szükségesek.

A Német Táplálkozási Társaság (die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) ezért felnőttek számára nem több mint napi 200-250 gramm tejtermék fogyasztását javasolja. Az ajánlott mennyiség gyermekek számára napi 350-400 gramm.

A Közép-Európai népek körében elterjedt szokás, hogy kalciumszükségletük fedezésére a tehéntejfogyasztást tekintik megoldásnak.

 

A napi kalciumszükséglet:

  • felnőtteknél                             1000 mg/nap
  • gyermekeknél                            600 mg/nap
  • növésben lévő serdülőknél   1200 mg/nap

 

A tehéntejfogyasztás lehetséges alternatívái:

  • rizstej
  • mandulatej
  • kókusztej
  • zabtej

 

A csontritkulás megelőzésére  a tejtermékek közül elsősorban a natur yoghurt, kefir és kaukázusi kefir fogyasztását, gabona és diófélék közül a napi szezámmag, zabpehely, diófélék, mák, vagy mákolaj rendszeres fogyasztását javasolják.

A gabonatejeket házilag is elkészítheted, ezekről itt találsz leírást: Házi mandulatej, Zabtej a tökéletes magnéziumforrás

A mióma panaszok és a méretének csökkentésére Te is képes lehetsz. Kezdd el a mindennapi teendőket ma!

 

MIÓMA PANASZOK ESETÉN MI NYÚJT SZÁMODRA TERMÉSZETES MEGOLDÁST?

Ha a természetes megoldásokat kedveled, kitartó vagy és nem “gondolod” hogy egy hét alatt fogsz meggyógyulni, ha képes vagy 3-4 hónapon keresztül kitartóan követni az életmód javaslatokat, ha a fizikai fájdalom mentes, de önuralmat, akaraterőt igényló módszerek híve vagy, akkor azt javaslom nézz körül itt: Mioma Organic Life gyógyító program

 

Forrás:

http://www.bild.de/ratgeber/gesundheit/milch/wie-gefaehrlich-ist-milch-wirklich-38341474.bild.html

http://www.bmj.com/

http://www.medicalnewstoday.com/articles/284530.php

http://www.medicalnewstoday.com/

http://www.bbc.com/news/health-29805374

http://katalog.uu.se/empinfo/?id=N96-3577

http://www.dge.de/

Almaszüret
Almaszüret

Almaecet készítéshez megfelel a hullott alma is!

Hétvégén a gyerekekkel cukrászdában voltam és limonádét kértem. Szinte megcsapta az orrom a limonádé mű illata.

Biztos voltam benne hogy műanyag flakonos citromléből és fehér cukorral készült. A limonádé tetején finom fehér hab úszott, ami egyértelműen bizonyította a “mű citromlé” használatát. Nem sokat ittam belőle, mivel az íze is rettentő volt. Aki megszokja a természetes ízeket a “műanyagos” élelmiszereket egyből felismeri, azok ízét, illatát taszítónak tartja. Valóban olyan ízű volt mintha műanyagot innék.

A mióma diétában mindenféle műanyag flakonos savanyító szerek, citrompótlók  használata tilos. Limonádé készítéshez, italokba, teákba kizárólag csak frissen facsart citrom levét használd. Ételekbe, salátákba természetesen az otthon előállított almaecet, esetleg bio balzsamecet használata ajánlatos.

Ugye Te sem használsz már műanyagflakonos citromlevet és citrompótlót sem? A mióma kialakulásának okai között a hormonrendszert károsító vegyszerek és műanyagok élen járnak. Erről ebben a bejegyzésben olvashatsz többet: A mióma, a hormonális problémák és környezeti hatások.

A mióma gyógyító étrend egyes ajánlásairól pedig itt olvashatsz.

 

Savanyítani, salátába főzelékbe házi almaecetet használj!

A boltokban kapható iparilag előállított, ülepített almaecetnek jóval kevesebb az ásványi anyag tartalma a házilag készítetthez képest. A házi almaecet koncentráltan tartalmazza azokat az ásványi anyagokat, amelyek az almában megtalálhatók. Az egész szervezetet frissíti, fiatalítja, a hormonegyensúly visszanyerésében fontos szerepet játszik.

Sokan mondják hogy nekik nem jön be az íze, pedig szerintem hozzá lehet szokni. Hidegen sajtolt olajokkal együtt salátára öntve nagyon finom íze lesz.

 

Készíts otthon almaecetet!

Hozzávalók:

  • 1 kg alma (bármilyen fajta, hullott alma, almahéj is jó)
  • 20 dkg méz
  • 10 dkg méz/liter ecet
  • 2 gramm élesztő
  • 4 dkg száraz házi barna kenyér

Elkészítés:

A házi almaecet

A házi almaecet

  • Az almát mosd meg, vágd ki a magházát, majd reszeld le.
  • 1 liter vizet, 8 dl almareszeléket egy 3 literes edénybe teszed és hozzákevered az élesztőt, a mézet és a tördelt kenyeret.
  • Szobahőmérsékleten 10 napig kell fedetlenül érlelni. (Szitával, vagy ritka szövésű ruhával fedd le a beleszálló por ellen.)
  • Érés után jól át kell szűrni.
  • Az így nyert léhez további 10 dkg mézet kell keverni.
  • Az üveget le kell zárni és másfél hónapig kell érlelni az ecetet.

A pihentetés urán csak akkor kell áttölteni másik edénybe, ha túl sűrű és zavaros. Felhasználásig bedugaszolva, sötét, hűvös helyen kell tárolni. Négy hétig kell tovább erjeszteni, a tetején előbb vékony, majd mind jobban vastagodó hártya képződik (ez az ecetágy) ha letisztult, lefejted, üvegekbe töltöd. Tartósítószer nem szükséges.

Minél tovább hagyod állni, annál erősebb lesz az ecet. Ha az ecetet már mind leöntötted róla, az ecetalapra tehetsz ismét egy kevés szeletelt almát, almahéjat, cukrot és öntsük fel langyos vízzel. Így állandóan lesz alma eceted.

 

Milyen zöld leveles növényekből készíts ízletes salátát almaecet felhasználásával, erről ötleteket kaphatsz a Menstruációs panaszok, szelíd gyógymódok II. részében. A Menstruációs panaszok, szelíd gyógymódok I. részét itt olvashatod.

 

MIÓMA PANASZOK ESETÉN MI NYÚJT SZÁMODRA TERMÉSZETES MEGOLDÁST?

Ha a természetes megoldásokat kedveled, kitartó vagy és nem “gondolod” hogy egy hét alatt fogsz meggyógyulni, ha képes vagy 3-4 hónapon keresztül kitartóan követni az életmód javaslatokat, ha a fizikai fájdalom mentes, de önuralmat, akaraterőt igényló módszerek híve vagy, akkor azt javaslom nézz körül itt: Mioma Organic Life gyógyító program

 

Forrás:

langsamerleben.wordpress.com/2014/04/29/apfelessig-selber-machen/

http://kurt.gegenbauer.org/themen/essig_apfel.htm

http://www.szimpatika.hu/cikkek/4684/izesit_fogyaszt_fiatalit_keszitsunk_almaecetet/

http://www.balintgazda.hu/aktualis-kert/augusztus/keszitsunk-almaecetet.html

sokszinuvidek.hu/index.php/otthon-keszult/149-hogyan-keszitsuenk-almaecetet

 

Kevés vérzés

Olvasói kérésre gyűjtöttem össze néhány véleményt a túl kevés menstruációs vérzéssel kapcsolatban.

Kevés vérzés

Ha a petefészkek kevés ösztrogént termelnek, kialakulhat a kevés vérzés.

Saját tapasztalat szerint kevés vérzést csak hormontartalmú fogamzásgátló tabletta szedése eredményez. (Ennek van még sok más rövid és hosszabb távon jelentkező kellemetlen mellékhatása, de ez egy külön bejegyzés témája.) Több magyar és külföldi oldalon, fórumon körülnéztem a “kevés vérzés” problémájával kapcsolatban, ahol a probléma okaként elsősorban a tüszőrepedés nélküli ciklusokat említik. A mióma kialakulásának okai között szintén szerepel a tüszőrepedés nélküli ciklus.

A tüszőrepedés nélküli ciklus állítólag a mióma kialakulása mellett, gyenge menstruációs vérzést is kiválthat. A bejegyzésben próbáltam az olvasmányaimat összefoglalva, közérthetően fogalmazni.

 

Mit jelent a kevés vérzés?

Normális menstruáció során egy nő átlagosan 30 ml vért veszít. A felső határ 60-80 ml, amely egyéni adottságok szerint változik. A kevés menstruációs vérzés esetében ez a mennyiség kevesebb mint 10 ml. A ciklus időtartama azonban nem változik. Ne keverd össze, a kevés vérzés és a pecsételő vérzés nem ugyanaz. A kevés vérzés esetében a havi vérzés időtartama csupán két napig tart, szélsőséges esetekben csak pár óráig. A legtöbb esetben a kevés vérzés nem igényel orvosi kezelést, mivel más cikluszavarokkal ellentétben nem jelent súlyos betegséget. A rendellenes erős vérzés kezelést igényel, a gyógynövényekkel való kezeléséről itt olvashatsz.

 

Mi a kevés vérzés oka?

1. A petefészkek kevés ösztrogént termelnek

Ha a petefészkek kevés ösztrogént termelnek, akkor a méhnyálkahártya a ciklus során nem lesz elég vastag.  A vékony méhnyálkahártya kevés vérzést eredményez, amely kezdődő petefészek alulműködést (Ovarialinsuffizienz) is jelezhet.  A változó korba lépés előzménye, hogy egyre rövidebb idő alatt egyre kevesebb hormon termelődik. A kevés vérzés önmagában nem jelenti, hogy azonnal orvosi kivizsgálás szükséges, kivéve a gyermekvállalás előtt álló fiatal nőket. Melyek az alacsony ösztrogén szint jelei, megtudod itt.

 

2. Túlsúly

Túlsúlyos nők esetében a szervezet által előállított hormonmennyiség kevés a normális menstruációs ciklus működéséhez.

 

3. Étvágytalanság és egyoldalú vagy hiányos táplálkozás

Példaként említem meg, az egyik fórumon a szójafogyasztással hozták összefüggésbe a kevés menstruációt. Azt írták, “minél több szóját eszem/iszom annál kevesebb a vérzésem, ha elhagyom a szóját visszaáll a normális mennyiségre”.  Többet megtudhatsz a hiányállapotokról és következményeiről a következő bejegyzésekben: Miért vezetnek  a hiányállapotok falánksághoz és hízáshoz? Kik élték túl a hirosimai katasztrófát?

 

4. Több méhkaparás (küret)

A méhkaparás következménye az elvékonyodó méhnyálkahártya. Emiatt a vérzés mennyisége csökkenhet.

 

5. Hormonkezelés vagy hormon tartalmú spirálok

Gestagen kezelés (GnRH), vagy hormontartalmú spirál felhelyezése következtében is kialakulhat kevés vérzés. A GnRH hormonkezelésről. 

 

A kevés vérzés kezelése

Ha a kevés vérzés esetében mégis volt peteérés, akkor a vérzés mennyiségét egy ösztrogén-gesztagén hormonterápiával szájon át szedhető gyógyszerrel szokták kezelni.

 

 A kevés vérzés kezelése természetes eszközökkel

1. Az agyalapi mirigy hormontermelő irányító funkciójára ható növények

A kevés vérzés természetes kezelése során elsődleges cél a gyenge hormontermelés ösztönzése. Léteznek a természetben olyan növények, amelyek az agyalapi mirigy hormontermelő irányító funkcióján keresztül kedvező hatással vannak a hormontermelésre.

Példa egy növényre: Az európai orvosok szövetsége 2010-ben egy növény kivonatát a hormonális problémák kezelésére alkalmazandó természetes gyógymódok egyikeként ismerte el. Ebben különböző biológiailag hatásos anyagok vannak, többek között flavonoidok és  glükozidok. Fontos megemlíteni, hogy a növény hormonokat nem tartalmaz. Jótékony hatását az agyalapi mirigy működésének serkentésén keresztül fejti ki. Főleg az egyik, az agyalapi mirigy által előállított hormon az LH-hormon (luteotrop hormon) szintet növeli. Az LH közvetett módon fokozza a szervezet hormontermelését.  Mi okozza még a hormonműködés zavarát? 

 

 2. Szelektív ösztrogén receptor modulátorként viselkedő fitoösztrogének

Számos fitoösztrogén fejti ki hatását szelektív ösztrogén modulátorként. A szelektív ösztrogén-receptor modulátorok olyan fitoösztrogénekben (növényekben) található anyagok, melyek bizonyos szövetekre úgy hatnak, mint az ösztrogének, másokban viszont akár ellentétes hatást is kifejthetnek. Ezek a fitoösztrogének hormonegyensúly teremtő növények, pl. angyalgyökér szurokfű (oregano), palástfű, cickafark, barátcserje. Ezekből a növényekből készített teát érdemes 3-4 hónapon keresztül folyamatosan inni hogy kifejtse hatását. A jótékony hatású fitoösztrogénekről még itt olvashatsz.

A gyógynövény-kúra megkezdése előtt konzultálj nőgyógyász-endokrinológus-természetgyógyász szakértővel.

 

Javaslat

Mióma panaszok esetén bizonyára nőgyógyász szakorvoshoz fordultál. Ő minden bizonnyal ismeri a mióma panaszokat enyhítő gyógynövényeket, úgyszintén speciális étrendi javaslatokat is ajánl. Ha ilyen javaslatokkal mégsem találkoztál, akkor a kérdéseidre MEGOLDÁST itt találsz.

 

Hogyan tudod elérni táplálkozással a kiegyensúlyozott hormonszintet?

Erről a későbbiekben bővebben olvashatsz. A nagy érdeklődésre tekintettel előkészítés alatt van az Antiösztrogén diéta és receptgyűjtemény című kiadvány. Ez a makrobiotikus táplálkozás, a mediterrán konyha és a nyers étrend kombinációja szerinti táplálkozási javaslatot tartalmazza a magyar viszonyokhoz igazítva.

 

 

Forrás:

http://www.hazipatika.com/betegsegek_a_z/verzesi_rendellenessegek/196

http://www.mydoc.de/sexualitaet/womans-health/hypomenorrhoe-harmlos-nicht-1585

http://www.frauenaerzte-im-netz.de/

http://www.frauenaerzte-im-netz.de/de_menstruationsstoerungen-hypomenorrhoe_415.html

http://www.wunschkinder.net/forum/read/3/5471150

http://tudatosvasarlo.hu/cikk/miert-jobbak-bio-elelmiszerek-es-kozmetikumok

 

 

D vitaminhiány

Több bejegyzésben olvashattál arról, hogy a D vitamin hiány szerepet játszik a jó és rosszindulatú daganatok, a mióma kialakulásában. A Semmelweis Figyelő 2013. áprilisi számában megjelent cikk szerint az elegendő D-vitaminnal rendelkezőkben 32 százalékkal alacsonyabb volt a méh jóindulatú izomdaganatának kialakulása, mint a D-vitamin hiányában szenvedőkben. A D3 vitaminnak  hormonháztartás szabályozó, immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatása van. A D3 vitamin hiány tehát legyengíti az immunrendszert, hajlamosít a gyulladásos állapotokra, a  progeszteron hiány és az ösztrogén-dominancia kialakulására. A D vitamint úgy is szokták nevezni mint szuper hormon.  Ennyit összefoglalóan a D vitamin jelentőségéról a mióma kapcsán. Olvasd végig a bejegyzést és meg fogod tudni, miért fontos hogy nyáron

D vitaminhiány

A D vitaminhiány valószínűsíti a mióma kialakulását


feltöltsd a D vitamin raktáraidat? És hogyan tudod ezt megtenni, mire kell figyelni? A bejegyzés fő vázát a Zentrum der Gesundheit, Német Egészségügyi Intézet: “Fünf Störfaktoren für die körpereigene Vitamin-D-Bildung” cikke nyújtja. A D vitamin a nap UV sugárzása hatására a bőrben keletkezik. Sokan azt gondolják hogy elég ha rendszeresen a napon tartózkodnak. De ez a feltétel önmagában nem elég  ahhoz hogy a D vitamin hiányt csökkentsük! Öt gyakori zavaró tényező akadályozza a bőrben az egészséges és kielégítő D vitamin képződést. A jó hír az, hogy a zavaró tényezőket egy kis odafigyeléssel Te magad is képes  vagy kizárni!

.

 A D-vitamin előállításának akadálya

Ebben a bejegyzésben öt tényezőt ismertsz meg, amelyek megakadályozzák a szervezetedben a megfelelő D vitamin szint elérését. Ha ezt az öt tényezőt kizárod, akkor már semmi nem állja útját szervezetedben a D vitamin szint optimalizálásának.

1. A napvédő krémek akadályozzák a D vitamin előállítást

A bőrrák megelőző kampányok gondoskodnak arról hogy senki ne merészkedjen a napra fényvédőfaktoros krém nélkül. A Dél-Európában élő embereknél is kialakulhat D vitaminhiány, ha állandóan napvédővel kenik a bőrüket. Ezek nem feltétlenül kell hogy napvédő krémek legyenek. Gyakran már az általánosan használt nappali krémek is magas fényvédőfaktorú UV szűrővel vannak ellátva. A fényvédőfaktoros krémek azonban pont megakadályozzák hogy a D vitamin előállításhoz szükséges UVB sugárzás elérje a bőrünket. Ha ez a sugárzás hiányzik, akkor nem keletkezik a bőrünkben D vitamin. Így a szervezetünk rá lesz kényszerítve, hogy a D vitamint a táplálékból fedezze. És ezzel elérkeztünk a következő problémához! Megszokott ételeinkben ugyanis nagyon alacsony a D vitamin mennyisége. Ez teljes mértékben lehetetlenné teszi, hogy a szükséges mennyiséget fedezzük. Ételeink ugyanis csak 2-4 mikrogramm D vitamint tartalmaznak naponta a szükséges 20 mikrogrammal szemben. Mivel állandóan magas fényvédőfaktorú krémeket használunk, testünk azt érzékeli, mintha állandóan a komor tél közepén tengődnénk.

2. A szélességi kör ahol élünk, folyamatosan szabotálja a D-vitamin termelést

Amennyiben Barcelonától (42. szélességi fok) északra élsz, akkor csak a nyári hónapokban tudsz elegendő D vitamint termelni. Az év hátralévő részében a nap alacsony beesési szögének köszönhetően nem érkezik elegendő napsugárzás a földre. Novembertől márciusig alig érkezik be napfény a föld felszínre. Ha pedig az 52. szélességi foktól Északra élsz akkor az imént említett érték még szélsőségesebb. A napfény nélküli téli időszak októbertől márciusig tart. (Magyarország az Északi szélesség 47. fokán található.) Ebben az esetben olyan településekről van szó mint Berlin, Braunschweig, Osnabrück, Hannover, nem is beszélve a Skandináviában található országokról.

Hogyan tudod a legegyszerűbben megállapítani, hogy a nap beesési szöge számodra elegendő D-vitamint biztosít vagy nem?

Egyszerűen. Ha süt a nap, menj ki a szabadba! Állj egyenesen és figyeld meg az árnyékodat! Az árnyékod olyan magas mint amilyen Te vagy, vagy attól még

D-vitamin mióma

Az árnyékod megmutatja a D vitamin előállításhoz elegendő-e a napfény beesési szöge?

hosszabb, akkor nem éri a bőrödet a D vitamin előállításához elegendő napfény. Ha az árnyékod rövidebb mint Te magad, akkor elegendő D vitamin előállításához szükséges napfény éri a bőrödet. A zsírszövetek azonban inaktív D vitamint tárolnak, ami szükség esetén aktiválódik. Ezért nagyon fontos, hogy az összes D vitamin raktárt feltöltsük, hogy az a napszegény téli hónapokban gond nélkül rendelkezésre álljon. Az ideális megoldás az lenne, ha a téli szabadságot délen vagy a hegyekben töltenénk, azért hogy újra feltöltsük magunkat a D vitamin előállításához szükséges napfénnyel. Ezzel a nyár elejére kialakuló vészes D vitamin hiány kialakulásának rizikóját csökkenthetnénk.

3. A D-vitamin előállítást a bőrszín csökkentheti

Minél világosabb a bőröd színe annál gyorsabban tudsz D vitamint előállítani. És minél sötétebb a bőrszíned, annál hosszabb ideig tart míg ugyanazt a D vitamin mennyiséget elő tudod állítani mint egy világos bőrű ember. A bőrtípusod attól függ, hogy az őseid melyik régióban éltek generációk alatt mennyi napsugárzás érte őket? Északon azért világosabb bőrűek az emberek hogy minél rövidebb idő alatt tudjanak D vitamint előállítani. Ezzel ellenkezőleg délen a nap gyakran és sokszor süt, így a bőrnek védekeznie kell a túl sok napsugárzás ellen. Itt a D vitamin előállítás nem is jelentett gondot. A probléma akkor alakul ki, ha egy sötét bőrű ember északon él. Ekkor ugyanis a sötét bőrszín csökkenti a D vitamin előállítást és a napon való hosszabb tartózkodás szükséges ahhoz hogy elegendő D vitamint tudjon előállítani.

4. UV Index – minél alacsonyabb, annál kevesebb a D vitamin

Az UV-Index megmutatja mennyi ideig szabad a napon tartózkodnod.

Az UV-Index megmutatja mennyi ideig szabad a napon tartózkodnod.

Ha nyár van és a nyugágyban sütteted a hasad, még nem jelenti azt hogy közben D vitamint termelsz. Ez akkor van így ha az UV Index túl alacsony.  Az UV Index a nap sugárzás erejét fejezi ki, és segít megbecsülni, hogy milyen napvédő intézkedések szükségesek. Az UV Index 0 és 11 között mozog.  Az UV sugárzás erőssége:

  • A 0 és 3 közötti érték gyenge UV sugárzást mutat, (egy órát szabad a napon tartózkodnod)
  • a 3-5 közötti érték már erősebb. Ebben az esetben már napvédelem szükséges! (30 percig szabad a napon tartózkodnod)
  • 6-7 közötti UV értéknél 20-30 percig tartózkodhatsz a napon,
  • 8 fölötti értéknél a szabadban való tartózkodás csak fényvédőkrémmel javasolt. (20 percig szabad a napon tartózkodnod.)

Az évszak, a napszak és a földrajzi fekvés, a felhőzet, a levegő tisztasága, és az ózonréteg vastagsága befolyásolják az UV Indexet. Például szórványos felhőzetnél a nap előbújik és azt hinnénk hogy napsütéssel számolhatunk, mégis a felhők miatt az UV Index alacsony, amely a D vitamin elállítást hátráltatja. Az UV Index függ a környezetedtől. Döntő, hogy hóval vagy fehér homokkal borított strandon tartózkodsz-e? Minél fehérebb a környezet (hó, világos homok) annál több UV sugárzás tud visszatükröződni rád, akár a sugárzás negyvenszeresével is számolhatsz. Csak ha az UV Index értéke 3 feletti, akkor van a D vitamin előállításhoz elegendő UVB sugárzás jelen. Figyelj meg egy internetes időjárásI oldalt, amely a helyi UV sugárzás mértékét mutatja. Így felmérheted hogy a következő napokban elegendő UV sugárzással számolhatsz a D vitamin előállításához. Ugyanezt mobil applikációkon is nyomon követheted.

5. A napozás utáni tusolás csökkenti a D vitamin felvételt

Napozás után általában zuhanyozunk. Ez azonban nem tesz jót a D vitamin előállításnak. Ugyanis a bőrnek 48 óra szükséges ahhoz, hogy a napozás után a külső bőrfelszínen keletkezett D vitamin elő anyagot elnyelje és a véráramba juttassa. Ezért a napozás utáni egy órát követően nem szabadna tusolni -főleg nem szappannal. Máskülönben az újonnan képződött D provitamint a “lefolyóba öntjük”. A tusolás D vitamin szintre gyakorolt csökkentő hatását tekintve egy 2007-ben publikált tanulmány lehet iránymutató. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2007 júniusi száma szerint egy kísérletben Hawaii szörfözőket vizsgáltak és megállapították, hogy a gyakori napsütés ellenére (átlagosan hetente 30 napos óra) a szörfözőknek alacsony volt a D vitamin szintje. Azt gondolnánk, hogy a szörfösök bizonyára rendszeresen használtak erős faktorszámú napvédő krémet, de a kutatás alanyai 40 %-ban állították hogy csak ritkán vagy egyáltalán NEM használnak napvédő krémet. Ezzel egy-időben a vízi mentők akik csak ritkán érintkeztek vízzel sokkal magasabb D vitamin szinttel rendelkeztek mint a szörfösök. Ezzel a megfigyeléssel egyezik Helmer und Jansen1937-ben napvilágot látott tanulmánya, amely azt mondja, hogy a D vitamin elő anyaga a bőr zsírrétegében tehát a bőr felső részében, nem pedig a bőrben keletkezik. Ezért azt nagyon könnyen le lehet mosni. A D vitamin szint optimalizálása szempontjából ideális lenne, ha a napozás után legalább két napon keresztül nem mosakodnánk szappannal. Természetesen az intimterületeket meg kell mosni szappannal vagy tusfürdővel, de a bőrfelület nagy részét NEM. Sajnos a D vitamin optimális szintjével kapcsolatban alig állnak rendelkezésre tudományos kutatások. Sok helyen inkább a tehenek, birkák bőréből kivont faggyús anyagokból előállított D3 vitamin táplálék-kiegészítőket részesítik előnyben, amely arra enged következtetni, hogy ez a megoldás még mindig jobb, mint hogy ne mosakodjunk/tusoljunk szappannal. A bőrünknek mindezeknél fogva a szappan, tusfürdő gél és egyéb bőrtisztítók mindennapos használata nem kedvez, ezért  a tisztaságmánia gyakran bőrirritációt és bőrbetegségeket eredményez. Összességében tanácsos lenne hogy bőrünket ne terheljük meg az állandó “tisztító akciókkal”, ezzel támogatva a bőr természetes védekező rendszerét. A bőrünknek egyszerűen időnként nyugalomra lenne szükség.

“A test-azonos D-vitamin előállítás 5 gátló tényezője” címmel hamarosan megjelenő teljes cikket a Scribd-en és a SlideShare-en olvashatod.

 

 Klikkelj további hasznos mióma információkért:

Mióma tünetei Mióma kialakulásának okai Mióma kezelése természetes úton  Mióma kezelése orvosi segítség  Hasznos tények…, amelyeket érdemes tudnod!  Mióma főoldal  Mióma történetek

Iratkozz fel a Mióma Blogértesítőre!

Rendszeresen frissülő információt kapsz a betegség kialakulásának hátteréről. Választ kapsz arra a kérdésedre, milyen lehetőségeid vannak a panaszaid enyhítésére természetes módon? Mit kerülj az életmódodban annak érdekében, hogy visszanyerd a mióma előtti életminőséged? Hogyan tudod elkerülni a mióma műtétet? Tarts velem!

Forrás:

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-bildung-stoerung-ia.html Helmer A. C. and Jansen C. H., “Vitamin D precursors removed from human skin by washing”, Studies Inst. Divi Thomae, 1: 207–16, 1937. (Vitamin D Vorstufen werden von der menschlichen Haut durch Waschen entfernt) (Studie als PDF) Binkley N et al., „Low vitamin D status despite abundant sun exposure“, Journal of Clinical Endocrinology And Metabolism, Juni 2007, (Niedriger Vitamin-D-Status trotz ausgiebiger Sonnenexposition) (Studie als PDF) Bogh, MKB, Schmedes AV et al., “A small suberythemal ultraviolet B dose every second week is sufficient to maintain summer vitamin D levels: a randomized controlled trial”, Februar 2012, British Journal of Dermatology, (Eine kleine suberythemale UVB-Dosis jede zweite Woche ist ausreichend, um sommerliche Vitamin-D-Spiegel aufrecht zu erhalten: Eine randomisierte kontrollierte Studie) (Studie als PDF) Lorenz, T. (2002). “Clinical Trial Indicates Sun Protection from BioAstin Supplement.” Cyanotech Technical Bulletin based on Independent Consumer Testing Company clinical trial (unpublished). On file at Cyanotech Corporation. (Klinische Studie zeigt Sonnenschutz durch BioAstin Nahrungsergänzung.) (Studie als PDF) Weitere Studien und Quellen zu Astaxanthin finden Sie hier: Astaxanthin – Das Super-Antioxidans

Friss bejegyzések

  • A fényterápia a mióma tünetek enyhítésében, a decemberi lehangoltság érzésben segíthet. Decemberi sötétség ellen: Fényterápia!

    A fényterápia nem tartozik közvetlenül a mióma kezelésének módszerei közé. Azonban a mióma tünetek, a miómát is kiváltó lelki panaszok, fájdalmak a decemberi lehangoló sötétség hatására felerősödhetnek. Ennek enyhítésére azt javaslom próbáld ki a 10.000 Luxos fényterápiát. A fényterápiát az orvosi gyakorlatban a téli lehangoltság ellenszereként ajánlják. Egy pszichológus barátnőm

  • Menstruációs rendellenességek Menstruációs zavarok és rendellenességek

    A mióma tünetei közé tartoznak a menstruációs zavarok,  ami elsősorban a túl erős, hosszú ideig tartó, alvadékos vérzésben nyilvánul meg. A miómával rendelkező nők kisebb részénél a mióma kevés vérzést okoz. Milyen  esetekben beszélünk egyáltalán rendellenes vérzésről? Melyek a menstruációs rendellenességekre vonatkozó orvosi kifejezések? Életem során milyen vérzési rendellenességekkel találkoztam?

  • Fájdalomérzet Fájdalom erősítő vagy csökkentő tényezők

    A mióma tüneteként a nők nagy része panaszkodik rendszeres alhasi, kismedencei fájdalomra, menstruáció alatti görcsökre. A menstruációs fájdalmak kialakulásával kapcsolatos okokról és természetes kezeléséről itt is olvashatsz: Menstruációs panaszok szelíd gyógymódok I. Menstruációs panaszok, szelíd gyógymódok II. A mióma okozta menstruációs fájdalom enyhítése természetesen Fejfájás és mióma Az erős menstruációt csillapító

Friss hozzászólások

INGYENES EGÉSZSÉGTIPPEK