38 fok feletti kánikulában az ösztrogén-dominanciával rendelkező hölgyek panaszai (hasi puffadás, ösztrogénfüggő kéz és lábdagadás, szédülés, rossz közérzet, hangulatingadozás) felerősödnek. A vérszegény és magas vérnyomással rendelkező hölgyeknek az átlagostól több pihenés szükséges. Hűtő hatású könnyű élelmiszerekkel, otthonod természetes hűtésével a kánikulai napokat könnyebben elviselheted.
Hogyan tudod lehűteni energiapazarló klímaberendezés nélkül magadat és otthodat?
1. Ne tegyél magadnak szemrehányást ha nem bírod teljes gőzzel a munkát. A kánikula megterheli a szervezetet.
2. Ne felejtsd el, kánikulában nem elég a napi 2-3 liter folyadék. Emeld fel a mennyiséget 3-4 literre.
3. Kerüld a koffeines italokat! Szűkíti az ereket, erősíti a menstruációt, fokozza a fájdalmat, depressziót okoz és jobban izzadsz.
4. Az alkohol minden formáját hagyd ki. Az alkohol emeli az ösztrogénszintet, fokozza szervezeted vízvisszatartását.
5. Étkezz sűrűbben, de kisebb mennyiséget. Étkezésed álljon kisebb adagokból. Oszd el a napi mennyiséget öt helyett hat-hét alkalomra.
6. A megerőltető fizikai munkát, a megerőltető testmozgást (futás, tenisz) kánikulai napokon hagyd ki. Harmadfokú hőségriasztásban még a reggeli vagy esti futás is megterhelő. Kánikulai testmozgás a női torna, jóga vagy úszás.
7. Fogyassz izzadásgátló és hűsítő zsálya vagy mentateát. Készítsd el reggel a napi két liter mennyiséget.
8. Zuhanyozz óránként hideg vízzel!
9. Vizezd be a ruhád ujját és nyakát.
10. Permetezd óránként hideg vízzel a szobanövényeket. Minél több zöld szobanövény van a lakásodban, annál hűvösebb lesz.
11. Tölts meg vízzel műanyag palackokat. Tedd őket fagyasztóba. Miután megfagytak, a lakás minden helyiségébe (sarkok) helyezz el két palackot. Ha hiszed ha nem, a jeges palackok tök júl hűsítenek.
12. Szerencsés vagy ha házad alatt van egy pince. Egerben, Tokajban több ilyen pincés házat ismerek. A zöldséges és boros pincék hőmérséklete a kinti negyven fokos hőségben is 15 fok. Tölts el pincében 15 percet.
13. Készíts áfonyás, ribizlis, levendulás, mentaleveles jégkockát. Használd őket mentateában, citromos cukormentes limonádéban.
Kapcsolódó bejegyzések:
Ösztrogénfüggő végtagi vízvisszatartás étrendi kezelése Így készül a jeges matcha latte Kell-e nekünk hormonpótlás változókorban? Nyári zöldturmixok mióma, ösztrogén dominancia, perimenopauza panaszokra
Mióma tünetek az erős vérzéstől az alhasi fájdalomig
Inspiráció:
Was tun bei Hitze? Die besten Tipps, um die Hitzewelle gut zu überstehen