Az ösztrogén dominancia csökkentése természetesen cikksorozat első részében a magas ösztrogénszint progeszteronnal való ellensúlyozásának lehetőségeiről írtunk. Ahhoz hogy az ösztrogén dominanciát valóban eredményesen kezeljük, további okokat és további megoldásokat kell keresenünk. De mi okozhat még progeszteronhiányt, más néven ösztrogén dominanciát? És hogyan lehetséges az ösztrogén dominancia csökkentése mellékhatást okozó gyógyszerek nélkül természetesen, ösztrogén kivezetéssel?
Ösztrogén lebontás és ösztrogén-kivezetés
Az ösztrogén dominancia csökkentésének másik módszere a progeszteronnal ellensúlyozás mellett az ösztrogén lebontási folyamat támogatása. Előző cikkünkben a lebontási folyamat nyolc módszeréből hármat mutattunk be.
Ösztrogén lebontás
Fitoösztrogének
Az ösztrogén-lebontásnak vannak káros, rosszindulatú folyamatokat támogató módjai. És van az ösztrogén lebontás harmadik útja, amelynél a növényi ösztrogének (fitoösztrogének) semlegesítik a hormonrendszerünket károsító xeno- (kémiai) ösztrogéneket. A természetes fitoösztrogének gátolják a xenoösztrogének receptorokhoz kötődését, hiszen a káros ösztrogének útjában állnak.
Melyek az ösztrogén lebontást támogató top fitoösztrogének?
- lenmag
- szezámmag
- karfiol és brokkoli, más leveles zöldségek
- fokhagyma
- édesgyökér
- hüvelyesek
- kudzu (méregtelenítő, daganatcsökkentő Japánból származó növény)
- alfalfa (méregtelenítő, lúgosító lucerna)
Milyen más anyagok támogatják még az ösztrogén lebontást?
E-vitamin
Az E-vitamin a fitoösztrogénekhez hasonló hatású vegyület. Erős antioxidáns, az ösztrogének káros hatását semlegesíti, tehát ösztrogén antagonista.
Citrusfélék héja
Ösztrogén aromatáz enzim kétféle androgén hormonból keletkezik. Ha az enzim működése blokkolva van, alacsonyabb lesz az ösztrogénszint is. Az aromatáz enzim hatását gyengítő tápanyagok:
- szelén
- cink
- melatonin (alvási ciklust irányító hormon, az E-vitaminhoz hasonló erős antioxidáns, például a sárgarépa, paradicsom tartalmazza )
- zöld tea
- citrusfélék héjában található flavonoidok
- B vitaminok (B6, B12, folsav)
- Omega-3 zsírsavban gazdag élelmiszerek (hal, halolaj)
- DIM, brokkoliból, karfiolból kinyert vegyület
Ösztrogén-kivezetés
Szabaduljunk meg a felesleges ösztrogénektől!
Nem elég az ösztrogén lebontása, azt szervezetünkből el is kell távolítani. Milyen tápanyagok segítenek ebben?
Probiotikumok
Magas ösztrogénszintnél a felesleges ösztrogént le kell bontani és a szervezetből eltávolítani. Ha nem ürül ki a szervezetből, a véráramba kerülve tovább fejti ki mérgező hatását. Ezért meg kell akadályozni hogy lebontás után szervezetünkbe visszakerüljön. A bomlástermék ösztrogének eltávolításában probiotikumok is segítségünkre vannak.
Magnézium
Kevesen tudják, de a méregtelenítő folyamatokban a magnézium is fontos szerepet játszik.
ALA
Az ösztrogén kivezetést, tehát méregtelenítést az alfa liponsav (ALA) biztosítja.
Ha az ösztrogén dominancia jeleit tapasztalod, érdemes beépíteni étrendedbe az ösztrogének lebontását/ kivezetését segítő tápanyagokat tartalmazó élelmiszereket.
Kapcsolódó termék
Mioma Organic Life 3.0 életmódprogram
A Mioma Organic Life 3.0 a magyar piacon egyedülállóan életmód tanácsokkal segíti a mióma-val, menstruációs problémákkal rendelkező premenopauza éveiben járó hölgyeket. Konkrét felsorolást találsz arról mit kerülj a konyhában. Bevásárló lista három beszerzési hely (biopiac, drogéria, gyógyszertár) szerint. Melyek az ösztrogén dominancia csökkentésben, progeszteron szint emelésben hatásos élelmiszerek és gyógyteák? Melyek a mióma méretének csökkentésében, a mióma tünetek enyhítésében segítséget nyújtó tápanyagok? Hogyan válaszd ki a legjobbat?
Hormondiéta
A Hormondiéta nem tiltásokra épül. A Hormondiéta hosszú távon fenntartható és megvalósítható, a premenopauza évek közérzetjavításában segítséget nyújtó részben makrobiotikus elemeket tartalmazó receptek gyűjteménye. Mit együnk reggelire, ebédre, vacsorára? Hogyan kerüld el a „falásrohamokat”? Hogyan kerüld el az esti és éjszakai evést? Mit nassolj mióma esetén? Gyógyító italok, gyógyító ételek: a mióma, ösztrogén dominancia panaszok étrendi kezelése. Hormondiéta a természetes hormonegyensúly érdekében 38+ nőknek.
Női Egészségtorna
Az oldalra belépés után indítható huszonhét perces Női Egészségtorna a kismedencei energiaáramlás serkentését célozza. Aviva torna elemeket is tartalmaz, ami a mióma, endometriózis, méhsüllyedés műtét előtt/ után álló hölgyek tornája. Erősíti a kismedencei izmokat, záróizmokat és a méh felfüggesztését biztosító szalagokat. Serkenti a vérkeringést, nyirokkeringést, és a petefészkek hormontermelését. A rendszeres Női Egészségtorna segít a mióma természetes kezelésében, a műtét utáni gyorsabb felépülésben és az érezhető közérzetjavulás elérésében.
Forrás:
https://www.facebook.com/bodywakes/posts/
https://funkcionalisorvoslas.hu/menopauza/magas-osztrogenszint-tunetei-jelentese-es-kezelese/
Ha ösztrogén dominanciám van, hogyhogy ajánlott a lenmag és a szezámmag, ami fitoösztrogén?
Ösztrogéndominanciát a vegyszerek, tartósítószerek, a vegyipari laboratóriumokban előállított mesterséges anyagok okoznak. Ezek az ösztrogénhez hasonló hatást váltanak ki a szervezetben. Némelyik lebomlási ideje akár 50 év is lehet. A fitoösztrogének jótékony hatásúak, ahol kell elvesznek, ahol kell hozzáadnak, nagyobb részt a hormonegyensúly megteremtésében játszanak szerepet. A szervezetből néhány nap alatt kiürülnek. A fitoösztrogéneknek is számos típusa ismert. A hatás összetett. Bővebb információ növénytani szakértők, biológusok oldalain, pl. Prof. Gálik Ágnes vagy Darvas Béla blogja. https://darvasbela.atlatszo.hu/
Üdv! Kérdésem az lenne, hogy az alfa lipo savat milyen készítmény tartalmazza, aminek szedését javasolnák? Melyik a megbízható? Esetleg tapasztala van e valakinek ilyen készítményekről? Előre is köszönöm.
Az alfa-liponsav képes a többi antioxidáns hatékonyságát növelni. Az alfa-liponsav kúra egyszerű, egyben hatékony eljárás az időhiányban szenvedő elfoglalt nők számára. Képes 50 %-kal csökkenteni a vércukor szintet. Alpfa-lipon savat legjobb természetes formában fogyasztani. Legfontosabb forrásai: ökológiai gazdálkodásból származó állatok zsírmentes húsa, belsőségek, pl. máj. Más:élesztő, spenót, brokkoli, paradicsom. Bővebb információ az alfa liponsavak fogyasztásával kapcsolatban, mivel és mennyit fogyasszunk a hasznosulás érdekében? Woman”s Organic Life Program tanulmányok https://mioma.hu/4-tipp-a-konyhai-tapanyagveszteseg-elkerulese-erdekeben/
Mit tegyen az, akinek pajzsmirigy alulműködés miatt a szelén és cink fogyasztása javasolt ?
Lenne egy észrevételem azzal kapcsolatban, hogy ha valakinek magas a triglicerid szintje a vörösbor sem ajãnlott. Olvastam és nekem bevált.
Köszönjük Marcsi, utánanézek.