Ösztrogén dominancia csökkentése természetesen II. rész

A cikk első részében a magas ösztrogénszint progeszteronszint emelésével ellensúlyozható megoldásairól olvashattál.

Külső forrásból történő progeszteron bevitel akkor válik szükségessé, ha a progeszteronhiányt laboratóriumi nyál vagy vévétel igazolta.

Progeszteronhiányt a mellékvese működési zavara is  okozhat. Az ösztrogén dominancia csökkentési módszerek egyike az ösztrogén lebontási folyamat támogatása. Előző cikkünkben a lebontási folyamat nyolc  módszeréből hármat mutattunk be. Íme az ösztrogén lebontását támogató öt további módszer.

Ösztrogén kivezetés

 Fitoösztrogének

Az előző részből megtudtad, hogy az ösztrogén lebontásnak van két káros, az az rákos folyamatokat és más betegségeket elindító módja. Ezek egyike a C16 folyamat. És van az  ösztrogén lebontás harmadik módja,  a C2 lebontási folyamat. Növényi ösztrogének fogyasztásával gátolni lehet a káros xenoösztrogének kémiai hatását. A fitoösztrogének hatása ezerszer erősebb a többi ösztrogénhez képest.

A fitoösztrogének gátolják a káros ösztrogének receptorokhoz kötődését, mivel ők maguk már a receptorokhoz kapcsolódtak, ezért a káros ösztrogének útjában állnak.

Leghasznosabb fitoösztrogének:

• lenmag
• szezámmag
• karfiol és brokkoli, más leveles zöldségek
• fokhagyma
• édesgyökér
• hüvelyesek
• kudzu (méregtelenítő, daganatcsökkentő Japánból származó növény)
• alfalfa (méregtelenítő, lúgosító lucerna)

E-vitamin

Az E-vitamin a fitoösztrogénekhez hasonló hatású vegyület. Erős antioxidáns, az ösztrogének káros hatását semlegesíti, tehát ösztrogén antagonista.

Citrusfélék héjában található tápanyagok

Ösztrogén aromatáz enzim által keletkezik kétféle androgén hormonból. Ha az enzim működése blokkolva van, alacsonyabb lesz az ösztrogénszint is. Az aromatáz enzim hatását gyengítő tápanyagok:

• szelén
• cink
• melatonin (alvási ciklust irányító hormon, az E-vitaminhoz hasonló erős antioxidáns, például a sárgarépa, paradicsom tartalmazza )
• zöldtea
• citrusfélék héjában található flavonoidok

C2 ösztrogén lebontási útvonal támogatása

C16 lebontási útvonal során ráksejtek keletkeznek, szerepük van a mellrák vagy prosztatarák kialakulásában. Az ösztrogén kivezetés jó iránya a C2 útvonal.

C2 útvonal ösztrogén kivezetését segítő vegyületek

• fitoösztrogének
• B vitaminok (B6, B12, folsav)
• Omega-3 zsírsavban gazdag vegyületek  (hal, halolaj)
• DIM a brokkoliból és karfiolból kinyert vegyület

A szervezet megszabadítása az ösztrogéntől

Nem elég az ösztrogén lebontása, szervezetünkből ki is kell takarítani.

Milyen tápanyagok segítenek ebben?

Probiotikum

Magas ösztrogénszintnél a felesleges ösztrogént le kell bontani és a szervezetből eltávolítani. Ha nem ürül ki a szervezetből, a véráramba kerülve tovább fejti ki mérgező hatását.  Ezért meg kell akadályozni hogy lebontás után szervezetünkbe visszakerüljön. A bomlástermék ösztrogének eltávolításában probiotikumok is segítségünkre vannak.

Magnézium

Kevesen tudják, de a méregtelenítő folymatokban fontos szerepet játszik a magnézium.

ALA

A méregtelenítés hatékonyságát az alfa liponsav (ALA) biztosítja.

Alkohol

Az alkohol minden típusa emeli az ösztrogénszintet, ezért hormonproblémával, nőgyógyászati problémával küzdők számára fogyasztásuk nem ajánlott. Jó hír azonban: egy kivétel van, a vörösbor. Miért? A vörösbor erős antioxidánsnak számító rezveratrolt tartalmaz. A rezveratrol aromatáz enzim blokkoló, ami hozzájárul az ösztrogénszint csökkenéshez.

Ha az ösztrogén dominancia jeleit tapasztalod, érdemes beépíteni az ösztrogének lebontását segítő élelmiszereket a mindennapokba.

Melyek ezek?

• Fitoösztrogének: lenmag, szezámmag, hüvelyesek, leveles zöldségek
• B vitaminok
• E vitamin
• D3-vitamin
• Omega-3 zsírsavak
• magnézium
• cink
• zöld tea
• DIM (keresztes virágú és leveles zöldségek, brokkoli, karfiol)
• ALA (ösztrogén eltávolítást biztosító antioxidáns, alfa liposav)

Kapcsolódó termékek

Mioma Organic Life 3.0 életmódprogram

A Mioma Organic Life 3.0 a magyar piacon egyedülállóan életmód tanácsokkal segíti a mióma-val, menstruációs problémákkal rendelkező premenopauza éveiben járó hölgyeket. Konkrét felsorolást találsz arról mit kerülj a konyhában. Bevásárló lista három beszerzési hely (biopiac, drogéria, gyógyszertár) szerint. Melyek az ösztrogén dominancia  csökkentésben, progeszteron szint emelésben hatásos élelmiszerek és gyógyteák? Melyek a mióma méretének csökkentésében, a mióma tünetek enyhítésében segítséget nyújtó tápanyagok? Hogyan válaszd ki a legjobbat?

Hormondiéta

A Hormondiéta nem tiltásokra épül. A Hormondiéta hosszú távon fenntartható és megvalósítható, a premenopauza évek közérzetjavításában segítséget nyújtó részben makrobiotikus elemeket tartalmazó receptek gyűjteménye. Mit együnk reggelire, ebédre, vacsorára? Hogyan kerüld el a „falásrohamokat”? Hogyan kerüld el az esti és éjszakai evést? Mit nassolj mióma esetén? Gyógyító italok, gyógyító ételek: a mióma, ösztrogén dominancia panaszok étrendi kezelése. Hormondiéta a természetes hormonegyensúly érdekében 38+ nőknek.

Női Egészségtorna

A 27 perces, számítógépes vásárlás után a mioma.hu-ra belépéssel indítható Női Egészségtorna a kismedencei energiaáramlás serkentését célozza. Az Aviva torna elemeket tartalmazó gyakorlatsor mióma, endometriózis, méhsüllyedés műtét előtt vagy után álló hölgyek tornája. Erősíti a kismedencei izmokat, záróizmokat és a méh felfüggesztését biztosító szalagokat. Serkenti a vérkeringést, a nyirokkeringést, a petefészkek hormontermelését. A rendszeresen végzett Női Egészségtorna segít a mióma természetes kezelésében, a műtét utáni gyorsabb felépülésben és a látványos közérzetjavulás elérésében.