Mióma hajlamosító tényezők egyike a hormonegyensúly zavara, az ösztrogén túlsúly, az ösztrogén dominancia. Az ösztrogén dominancia csökkentésének egyik módja az ösztrogén hatású vegyületek eltávolítása a szervezetből. Kapcsolódó bejegyzések:Mi okozza a hormonműködés zavarát? vagy Mi az ösztrogén szerepe a mióma kialakulásában?
Statisztikai adatok bizonyítják, az utóbbi évtizedekben a méh daganatos betegségeinek egyike a méh-mióma gyakrabban fordul elő, amely részben a káros környezeti hatásoknak, a tápanyagszegény élelmiszerek fogyasztásának következménye. A káros környezeti hatások közé soroljuk a szervezetben ösztrogén hatást kiváltó szintetikus vegyületeket. Életünkből kizárni őket nem tudjuk, de tudatos háztartás-szervezéssel mennyiségüket csökkenteni tudjuk, szerveztünkből kivezethetjük és káros hatásukat semlegesíthetjük.
Első lépésként csökkentsd a következő élelmiszerek mennyiségét. Száz százalékban nem fog menni, hiszen időnként egy darad sajtot vagy egy tejes kávét óhatatlanul megkívánunk. Az arányokra figyelj. Ez legyen 80:20 vagy 90:10. (Forrás: Mioma Organic Life 3.0 életmódprogram) Lényeg a hormonrendszerbarát étkezés.
Ösztrogén-dominanciánál kerülendő élelmiszerek
- finomított szénhidrátok fehér lisztből készített termékek, tészták, péksütemények
- fehércsoki
- cukrozott termékek, sütemények, lekvárok, szörpök, gyümölcslevek
- fehér rizs
- állati eredetű termékek (tej, sajt, édesített yoghurt, tejszín)
- zsír, margarin, vajkrém
- félkész, előre csomagolt élelmiszerek
- felvágott, kolbász, virsli
- mesterséges édesítőszerek
- energiaitalok
- konzervek
- chips
- burgonya
- alkohol
Ösztrogén kivezetést elősegítő növények
A mióma méretének csökkentésében segítséget nyújthanak a zöldségek, gyümölcsök, magvak, dió-félék és fűszerek. Ezeket évszázadok óta használják a természetgyógyászok a daganatos betegségek kezelésében.
Az USA Nemzeti Daganat és Rákmegelőző Intézete harmincöt a daganatok növekedését hátráltató növényt azonosított. Hatékonyságuk alapján két csoportra osztották őket:
- a legfontosabb, és a
- jelentős daganat csökkentő (ösztrogén kivezető) hatással rendelkező növények
Legfontosabb növények
Fokhagyma, káposzta, gyömbér, édesgyökér, répa-félék, retek félék (jégcsapretek, fekete retek), zeller, koriander, petrezselyem.
Jelentős ösztrogén kivezető hatással rendelkező növények, gyógynövények
- Keresztesvirágúak: brokkoli, édes káposzta, kelkáposzta, lila káposzta, karfiol, karalábé, kelbimbó. A keresztesvirágúak az Indol 3-Carbinol hatóanyag révén az ösztrogén kivezetésben nyújtanak segítséget.
- Gabonák: lenmag, barnarizs, tönkölybúza, zab, árpa
- Zöldségek: vöröshagyma, lilahagyma, más hagymafélék, citrusfélék, esztragon, paradicsom, édes paprika , padlizsán
- Gyógynövények: borsmenta, rozmaring, kakukkfű, oregano, bazsalikom
- Egyéb: uborka, görög- és sárgadinnye, piros, vagy bíbor színű bogyófajták
A brokkoli, káposzta, karfiol hatását kutató tanulmányok bebizonyították, hogy a rendszeres fogyasztók körében kevesebb a daganatos betegség. Alaposan megmosva, nyersen a legjobb.
Recept: egyszerű karalábé leves
- 2 fej karalábé
- 1 fej hagyma
- só
- 1 marék árpagyöngy
- kiskanál tönkölybúzaliszt
- natúr biovegeta
- petrezselyemlevél
Két fej karalábét megtisztítasz, kockákra vágod. Egy kismarék árpagyöngyöt egy óra hosszáig áztatsz.
A karalábét, a kockákra vágott hagymával olívaolajban megdiszteled, sózod. Tíz perc elteltével leveszed a tűzhelyről, meghinted a liszttel, vegetával. Kevered, hozzáadod az árpagyöngyöt. Felöntöd vízzel. Fél óra elteltével kész. Petrezselyemmel megszórva tálalod.
Kinek kell óvatosan bánnia a kersztesvirágúakkal?
Pajzsmirigy betegeknek óvatosan kell bánnia a keresztesvirágú zöldségfélékkel. Ha „pajzsmirigyes” vagy légy résen, étrendedet beszéld meg dietetikussal vagy orvosoddal.
Ösztrogén-kivezetés további lehetőségei
Az ösztrogén túlsúlyát progeszteron bevitellel lehet ellensúlyozni. Kapcsolódó bejegyzések:Megoldás progeszteronhiány esetén, A progeszteron a fiatalító hormon, A progeszteron élettani hatásai, A progeszteron felszívódása
Testmozgás az ösztrogén-kivezetésben
Mióma, ösztrogén dominancia, perimenopauza panaszok esetén ösztrogén kivezetésre az ugrálással, szökdeléssel nem járó szelíd mozgásformákat javaslom: kerékpározás, úszás, walking, jóga, tai-chi, qigong, a kismedencei vérkeringést serkentő, medencealapi izmokat feszesítő digitális Női Egészségtorna.
Szauna
Az ösztrogén dominanciát előidéző káros ösztrogéneket a bőrön keresztüli izzadás révén is el lehet távolítani. Erre kiváló a heti egy alkalom szauna.
További információ: Mioma Organic Life 3.0 életmódprogram a hormonegyensúlyért
További életmód javaslatok, gyógyító összetevőket tartalmazó receptek a méhmióma, perimenopauza, adenomiózis panaszok enyhítése érdekében: Mioma Organic Life 3.0 + Hormondiéta
Női Egészségtrorna mióma, endometriózis adenomiózis esetén a kismedencei izmok, szalagok erősítése, a műtéti szövődmények elkerülése érdekében. Kattints és tornázz!
Forrás:
http://oestrogen-dominanz.de/buch/progesteron-gelbkoerperhormon.htm
http://naturwell.hu/files/HormonegyensulyBossEgybenSmall.pdf
http://www.hormonharmonia.hu/eletmod/osztrogen-lebontasa/
http://www.indol3c.hu/index.php?page=choroba&choroba=10
http://www.gesundbuch.de/shop/content/33-oestrogen-dominanz