Három nasi a könnyű menstruációért

A méh külső, belső felszínén vagy a méh falba ágyazott mióma miatt a méhfal rugalmatlanná, merevvé válik. Nem csoda ha a korábbiakhoz képest intenzívebb a fájdalmad. A perimenopauzával járó ösztrogén dominancia, végtagi vízvisszatartás, hasi puffadás és hangulatingadozás összeadódik, rombolva az életminőséget. Nyilván Te sem szeretnéd magad gyógyszerrel tömni, a természetes fájdalomcsillapítás és hangulatjavítás lehetőségeit keresed.

Alábecsüljük a táplálkozás szerepét

A táplálkozás szerepét általában alábecsüljük. Pedig egy jól összeállított étrenddel betegségeket előzhetünk meg, vagy gyógyíthatunk meg. Nem beszélve hangulatunkról, hiszen drasztikusan diétázó, koplaló, mellette jókedvű nővel még nem találkoztam.

„Úgy ennék valami finomat!”

A menstruáció előtti csokoládé vagy csípsz utáni sóvárgást minden nő ismeri. De a ciklus többi napján is megkívánhatunk valami ciklustámogató finomságot, ami viszont nem cukor és nem üres kalória. Egy bizonyos házi készítésű pralinéba csomagolt vitaminbomba enyhíti a menstruációs fájdalmat és a hangulatot javítja.

Nassolj a boldogságért

Alvás, stressz, mozgás, alkohol, hormonháztartásunkat sok tényező befolyásolja. Főleg a menstruáció előtti időszakban szenvedünk hangulatingadozástól, alhasi görcsöktől és kívánósságtól. Nem csoda, ha ebben az időszakban egy tábla csokoládét is képesek vagyunk egy ültő helyünkben megenni. A menzesz alatti nassolás nem jelent problémát, ha például egy tábla tejcsokoládé helyett a nassolás lenti hormonbarát alternatíváit választod.
Íme három boldogság nasi a bűntudat nélküli csipegetéshez, a menzesz előtti „katasztrófa érzés” elűzéséhez.

Kapcsolódó bejegyzések: 12 tipp a fájdalommentes menstruációért Hat menstruációs fájdalom csillapító életmódtipp Időzíthető-e a menstruáció és mit tehetsz ha pont nyaralásra jön meg a menzeszed?

PMS praliné

Hozzávalók

150 gramm dió
130 gramm kesudiókrém
agave szirup
só
három tábla kilencven százalékos kakaótartalmú étcsokoládé

Elkészítés

A kesudiókrémet, agave szirupot, sót összekevered. Egy tálcára sütőpapírt terítesz. (Figyelj a tálca méretére, hogy a mélyhűtőbe beférjen.) Egy teáskanálnyi masszából lapos golyókat (lepény) formálsz, a tálcára egymás mellé helyezed. Diót nyomsz a lepények közepébe, a tálcát egy órára mélyhűtőbe teszed. Az étcsokit vízfürdőben felolvasztod. A diós lepénykéket a mélyhűtőből kiveszed, csokiban megforgatod. Visszahelyezed a tálcára, újra mélyhűtőbe tolod, egészen addig amíg a csokoládé bevonat szilárd lesz.

Miért jó?

A magas kakaótartalmú kesudió és fekete csoki L-Triptofánt tartalmaz. Ez egy szervezetünk számára fontos aminosav, amely a hangulatjavító hormon, a szerotonin előállításáért felel. A kesudió, étcsokoládé páros a szerotoninszint ellaposodásával járó menstruációt megelőző PMS-t kiváltó luteális fázisban ideális.

Töltött, csokoládéba mártott datolya

Hozzávalók

15 db datolya
7 teáskanál földimogyoróvaj
15 gramm étcsokoládé
fahéj
kókuszreszelék

Elkészítés

Kimagozod a datolyát. Egy mokkáskanálnyi földimogyoróvajat töltesz a belsejébe. Az étcsokoládét vízfürdőben felolvasztod, a datolyát csokiba mártod. Mielőtt a csokoládé teljesen megdermed, fahéjat, kókuszt szórsz a tetejére.

Miért jó?

A datolya gazdag emésztésserkentő rostokban. A hagyományos édességekkel ellentétben a vércukorszintet nem hirtelen, hanem fokozatosan emeli meg. A magas magnéziumtartalmú fekete csokoládé görcsoldó hatású, éppenúgy mint a mogyoróvaj. Egészséges zsír és fehérje összetevőinek köszönhetően elősegíti a kiegyensúlyozott hormontermelést. A csokoládéhoz hasonlóan a datolya is tartalmaz triptofánt. Menstruáció előtt a fahéjat nem lehet kihagyni. Léleksimogató, belső melegítő hatásával teszi teljessé az ízélményt.

Földimogyorókrémmel töltött étcsokoládéba mártott datolya a könnyű menstruációért. Fotó: https://aegyptischkochen.blogspot.com/ Boldogság golyó

Boldogság golyó

Hozzávalók

200 gramm datolya és sárgabarack felesben
50 gramm fehér mandula
2 teáskanál mandulakrém
25 gramm kókuszreszelék
500 gramm étcsokoládé
kókuszreszelék a forgatáshoz
só

Elkészítés

A mandulát apró darabokra vágod. A datolyát és sárgabarackot mixerben pürésíted. A mandulakrémet, sót, kókuszreszeléket összekevered, hozzáadod a mandulát és datolyapürét. Ha száraznak találod adj hozzá több mandulakrémet, kókuszolajat. Nedves kézzel golyókat formálsz. Egy órára hűtőbe teszed. A csokoládét vízfürdőben felolvasztod, a hűtőből kivett golyókat beleforgatod. Majd a kókuszreszelékbe is megforgatod és már el is készült.

Miért jó?

A datolya, mandula, kókusz és fekete csoki a menstruáció előtti tünetegyüttes (PMS) kezelésében verhetetlen négyes. Tartalmaz egészséges vasat, méhlazító magnéziumot, növényi fehérjéket, a szerotonin termelést elősegítő anyagokat.
Talán mondanom sem kell a három szuper nasi nem csak a menzesz előtti napokban javítja a hangulatot.

Fájdalommentes, vidám menstruációs napokat kívánok!