Tizenhét (17) mióma kockázatát csökkentő tipp

2024-ben is törekvésünk, hogy a mioma.hu olvasóit a betegséggel kapcsolatos információval segítsük.

Tájékoztató tevékenységünk kiterjed a mióma tüneteire, a betegség felismerésére és a  hölgyek eltérő egyéniségéhez illó gyógymód megtalálására.

Ez mindenkinél lehet más, a műtéti beavatkozások széles skálájától kezdve (laparoszkópos, hiszteroszkópos mióma eltávolítás) mióma embolizáció, gyógyszeres kezelés, hormontartalmú méhen belüli eszköz (spirál) és az alternatív gyógymódokig. Egy biztos, az életmódváltoztatás három hét elteltével bármely gyógymód mellett javítja a közérzetet, csökkenti a tüneteket.

Tizenhét (17) életmód tanács

Tanácsok a mióma kockázatának csökkentéséért

• Mivel a mióma ösztrogén hatásra növekszik, ügyelj arra hogy szervezetedben a testzsír mennyisége ne emelkedjen.  Ne hízzál, a testzsírt pedig tornával alakítsd át izommá.
• Tegyél az ülő életmód káros hatása ellen. Ha ülőmunkát végzel és napi nyolc óránál tovább ülsz egy helyben, óránként sétálj tíz percet és végezz irodai tornát.
• Ügyelj egész évben az egészséges D-vitamin szintre. Fontos nyári feladat az egészséges napozás. Novembertől áprilisig pedig gondoskodj D-vitamin pótlásról táplálék kiegészítővel, D-vitaminban gazdag élelmiszerekkel.
• Kerüld az ösztrogén hatású háztartási és környezeti szennyező anyagokat. Belátom, ez teljes mértékben lehetetlen feladat, ezért törekedni kell az ösztrogén kivezetésére.
• Mindig legyen irodádban, hálószobádban, nappalidban levegőt tisztító szobanövény.
• Sosem lehet eleget ismételni, de mégis újra leírom, mellőzd étrendedből a cukrot, fehér lisztet, nagyipari tehéntejet.
• Étrended álljon a hormonháztartás működését elősegítő alacsony glikémiás indexxel rendelkező élelmiszerekből, helyben termő szezonális zöldségekből (különös tekintettel a keresztesvirágú zöldségekre) gyümölcsökből.
• Figyelj a méh egészségét őrző étrendi E-vitamin és jódpótlásra.
• Mellőzd a szélsőséges diétákat. Minden tápanyagra szükség van. A tápanyagmegvonás hosszú távon többet árt mint használ.
• Főzz friss alapanyagból minden nap.
• Ha alkoholról van szó, napi egy pohár vörösbornál ne legyen több. Jó minőségű száraz vörösbor esetleg gyűszűnyi Tokaji aszú fér bele.
• Szellőztess télen nyáron minden nap!
• A hormonpótló kezelések (beleértve a fogamzásgátlókat) emelhetik a mióma kialakulásának kockázatát, változtasd meg szokásaid, a hormonbarát életmód többet érhet mint a hormonkezelés.
• Ellenőriztesd nőgyógyászoddal félévente a miómát.
• Ha vérszegény vagy, ismerd meg és alkalmazd a vaspótlás szabályait, különben a vaspótlás nem sokat ér.
• Hetente egyszer iktass be egy gyógyfürdős, vizes programot!
• Mellőzd a szoláriumot!

Részletes információ életmód kiadványainkban található:

Mioma Organic Life 3.0 életmódprogram

Hormondiéta

Női Egészségtorna

Mioma Organic Life 3.0 életmódprogram, Hormondiéta receptgyűjtemény, kismedencei Női Egészségtorna három termék egyben kedvezményes ajánlatunk itt érhető el. Gyógyulj természetesen!

Forrás:

Karácsonyi nagy zabálás után: hét zsírlebontást könnyítő tipp