A mioma.hu olvasói nap mint nap új témaötletekkel segítenek.
A méhmióma tünetei között nem ritka az alhasi nyomás érzés. Valaki ezt úgy jellemezte a mióma kitapintható kőszerű képződmény az alhasban.
Milyen testmozgást válassz „egy kővel” a hasadban?
A felnőttek 58 százaléka még 2018-ban sem sportolt eleget
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint világszerte 17% a fizikailag inaktív felnőttek aránya. Míg azok, akik mozognak ugyan, de nem eleget 41%. Forrás: semmelweis.hu
Heti ötször harminc perc mérsékelt testmozgás
WHO ajánlás szerint a betegség kialakulásának kockázatát csökkentheti, illetve már kialakult betegségek esetében is jelentősen hozzájárulhat a felépüléshez a heti öt legalább 30 percnyi mérsékelt testmozgás.
A rendszeres mozgás előnyös hatása azoknál is kimutatható, akiknél már kialakult valamilyen betegség.
Rázkódással nem járó szelíd mozgásformák
Mióma, ösztrogéndominancia, változókori problémák esetén a közepes vagy enyhe intenzitású mozgásformák jöhetnek szóba például a gyorsléptű gyaloglás, az úszás, a kerékpározás és az évszaktól függetlenül végezhető Női Egészségtorna.
6 megcáfolhatatlan érv a szelíd mozgásformák mellett
1. Gyógyír a mióma, változókori hangulatingadozásra
A fizikai aktivitást végző hölgyek változókori hangulatingadozása, depresszióra való hajlama jóval enyhébb, mint a testmozgást nem végzők esetén. Torna hatására 5-10 perc elteltével a szervezetben a boldogságérzést előidéző hormonok, endorfinok termelődnek. Az endorfinok hangulatemelő hatásához ugyanúgy rá lehet szokni, mint a gyógyszerekéhez. Nem kell „ecsetelni” mennyivel kedvezőbb hatású a testmozgás függőség, mint az antidepresszáns függőség. Válj Te is testmozgás függővé!
2. Javítja az anyagcserét
A rendszeres testmozgás serkenti a belek összehúzódását, gyorsabb lesz az emésztés. Az ösztrogén hatású mérgező anyagok kevesebb időt töltenek a bélcsatornában, megelőzhető a krónikus székrekedés. A rendszeres torna serkenti a szervezet szennyvízelvezető rendszerének működését, a nyirokkeringést.
3. „Amikor tornázom jól alszom.”
Enikő
Enikő szavait idézem, hiszen a rossz alvás nem mást mint mozgáshiány. A testmozgás megszünteti az alvásproblémát.
4. Csontritkulás
A testmozgás és a Hormondiéta egyensúlyteremtő fitoösztrogénekben gazdag táplálkozás együtt lassítja a csontritkulás folyamatát.
5. Szex
Testmozgás hatására a külső és belső nemi szervek vérellátása, a petefészkek hormontermelő tevékenysége fokozódhat. Testmozgás hatására feszesebb, tónusosabb lesz a testünk, amely vonzóbb megjelenéshez vezet, az önbizalmat fokozza. Az önbizalom kisugárzást ad. A testmozgást végző hölgyek libidója emelkedik. A szerelmi élet utáni vágy felébresztéséhez nem feltétlen szükségesek étrend-kiegészítő kapszulák, egyes zöldségfélék fogyasztásával ugyanaz lesz a hatás.
6. A testzsír izommá alakul
Testmozgás hatására a testzsír izommá alakul. A testzsír olvadásával az ösztrogéndominancia csökkenhet, hiszen a testzsír is termel valamennyi ösztrogént. Ezzel máris egy újabb lépést tettünk a hormonegyensúly felé. Másrészt az izom fenntartása több kalóriát igényel, mint a zsíré. Egy izmos test több kalória-bevitelt engedhet meg magának.
Figyelem!
A testmozgás hatására végbemenő változás nem feltétlen eredményez testsúlycsökkenést, hiszen az izom tömege sűrűbb mint a zsíré. Ez a kijelentés induló testsúlytól függ hiszen egy 90 kg-os hölgy a tornával fogyhat, amíg egy 58 kg-os hölgy az izomtömeg növelése révén 60 kilóra “hízhat”. Az izom nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el, mint a zsír.
Tornázz velünk! Női Egészségtorna: 27 perc online kismedencei torna a hormonegyensúly érdekében
Élj jobban mint 20 éve!