Íme a vastabletták alternatívái

Melyek az emésztési problémát (szorulást) előidéző vastabletták alternatívái?

A mioma.hu olvasói között az egyik leggyakoribb probléma a vashiányos vérszegénység és az alacsony hemoglobinszint. A hétvégén kétségbeesetten hívott fel egy olvasó. Vérelemzésének eredménye a referencia tartomány alatti hemoglobin és vasértékek.

Vérvizsgálat, teljes vérkép mutathatja ki a vas szintjét a szervezetben. A következő jelzéseket figyeld.

• Hemoglobin
• vvt (vörösvérsejt)
• szérum vas
• Transzferrin

Legfontosabb feladatunk a vérszegénységet előidéző rendellenes menstruációs vérzés csillapítása.
Második feladatunk a vaspótlás, és a vasban gazdag étrend összeállítása.

Mit tehetünk vérképünk javításáért?

Az előző bejegyzésekben a vashiányos vérszegénység speciális étrendi kezeléséről írtunk. A vasban gazdag növényi alapú táplálkozás és a vas felszívódását elősegítő étel-italkombinációk mellett 100 %-ban természetes táplálékkiegészítők állnak rendelkezésre. Így az emésztési problémát okozó vastablettákat elhagyhatjuk.

Kapcsolódó bejegyzés: Vaspótlás növényi étrenddel II. Vaspótlás növényi étrenddel III.  Vashiány teszt  13 tipp mire ügyelj ha vasat szedsz!

Vashiányos vérszegénység kezelése

• A vaspótlás vasban gazdag növényi alapú táplálkozással is lehetséges.
• Vaskészítmény bevitele mindig a felszívódást elősegítő C-vitaminos ital társaságában történjen.
• Használj szerves kötésű vasat tartalmazó étrendkiegészítőket.

Melyek a szerves vasat tartalmazó készítmények?

Kendermagprotein

A kendermag kiemelkedő vastartalmú táplálék kiegészítő a vegetáriánusok számára. Értékes növényi fehérjét, vasat, cinket, Omega-3 zsírsavakat rejt magában. 30 gramm kendermagprotein 7 mg vasat és 3.5 mg cinket tartalmaz.

Chlorella alga

A chlorella alga napi ajánlott mennyisége 3.5 gramm, amelyben 6.3 mg vas található. A spirulina vasban szegényebb, 4 gramm spirulina csupán 2.5 mg vasat tartalmaz. Az Afa alga (kék-zöld alga) 4 grammonként még kevesebbet 1 mg vasat tartalmaz.

Egységnyi algakészítmények vastartalma:
Chlorella 6.3 mg vas
Spirulina 2.5 mg vas
Afa 1 mg vas

Zöldárpa por

A zöldárpa por 10 grammonként 3,7 mg vasat tartalmaz, ami a zöld turmixok egyik kedvelt alapanyaga. Használatát gyümölcslevelekben és salátaöntetekben is érdemes kipróbálni.

Moringa

A moringát más néven csodafának nevezik, leveleit használják. Szubtrópusi területek növénye. A moringa C vitamin tartalma hétszerese a narancsnak. A vitamin tartalma négyszerese a sárgarépának, protein tartalma duplája a yoghurtnak. Indiában a moringát az egyik legértékesebb növénynek tartják. 10 gramm moringa vastartalma 2.8 mg.

Petrezselyemlevél por

10 gramm petrezselyem por 2.5 mg vasat tartalmaz.

Kenderlevél por

A gyógyhatású készítmények forgalmazása és a természetes növényi alapanyagok megítélése országonként eltérő. Van amit egyes országban engedélyeznek, a másikban nem. A kendermag használata a vashiányos vérszegénység kezelésében országonként eltérő lehet. Németországban például használják, ajánlják. (Az étrend kiegészítők magyarországi megítéléséről, forgalomba hozatali eljárásokról Dr. Balázs Andrea előadásában olvashatsz.)
A kendermag vas tartalma viszonylag magas, de a kendermag levele jóval több vasat tartalmaz. A kendermag por 10 grammonként 2,4 mg vasat tartalmaz. Ha a zöldturmix alapanyagokat változatosan szeretnéd használni, akkor a felsorolásban található zöld levél porokat felváltva használd. Egyik nap petrezselyemport, a következő napon moringát, a harmadik nap kenderlevél port használj. Ezzel a módszerrel a vitaminok és ásványi anyagok széles spektrumát vesszük magunkhoz.

Egészséges emberben a vas 70-80 százaléka „aktív vas”, amely a vérben található. A teljes vaskészlet 20-30 százaléka raktározott vas, amelynek legnagyobb része a májban és a csontvelőben található.

Kelát kötésű szerves vaskészítmények

A vasat legjobb kelát formában magunkhoz venni. A kelátképzés az a folyamat, amelynél az ásványi anyagok emészthetővé, a szervezet számára jól hasznosíthatóvá válnak. A készítményekben levő kelátkötésű kémiai forma a vas-fumarát az étrend-kiegészítőkben gyakran használt vas-szulfáttal szemben nem okoz székrekedést.

Ne hanyagold el a méh-miómát

Járj rendszeresen nőgyógyászati szűrővizsgálatra és figyeld a növekedés ütemét. Életmódbeli hajlamosító tényezők ismeretével, azok kiküszöbölésével Te magad is sokat tehetsz a mióma növekedésének megfékezése érdekében. Több száz nő sikerrel próbálta és bevált. A Mioma Organic Life 2.0 program segítségével a mióma növekedését fékezheted, ha kitartó vagy és jól csinálod a mióma akár össze is zsugorodhat. A mióma panaszok megszűnnek. A műtét előtt adj magadnak még egy esélyt, semmit nem veszíthetsz! Mioma Organic Life 2.0

Forrás:

http://semmelweis.hu/gytk/files/2014/10/Etrendkiegeszitok_Dr_Balazs_Andrea_2014.10.11.pdf
http://www.eletforma.hu/test-es-lelek/honnan_tudhatom_hogy_vashianyom_van/
http://www.naturalvitamin.hu/iron-plus-vas-a-kelat-kotes-hatekonysagaval

http://www.nelegybeteg.hu/tanulmany-vashiany-es-potlasa.php

Eisen: Mit eisenhaltigen Lebensmitteln Eisenmangel vorbeugen

http://www.gesundheit.de/ernaehrung/naehrstoffe/mineralstoffe-und-spurenelemente/eisen
https://www.gesundheit.gv.at/Portal.Node/ghp/public/content/Eisen_HK.html