Plusz magnéziummal enyhítheted a mióma tüneteket

Feltételezések szerint Magyarországon minden második hölgy „magnéziumhiányos„.  A méhben található mióma nem feltétlenül okoz fájdalmat, de bizonyos ásványi anyagok hiánya mellett  (magnézium) a mióma melletti menstruációs fájdalom intenzívebbé válik. Görgess a lap aljára, itt egy magnéziumhiány tesztet találsz. A teszt elvégzésével választ kapsz a kérdésre, vajon  hiányzik-e a szervezetedből a magnézium.

Kapcsolódó bejegyzések: Mi a mióma? Mióma, miómák elhelyezkedése  Mióma növekedése  Mióma műtétek utáni felépülés időtartama   A mióma hajlamosító vitaminhiány feltételezhető okai 

Könnyen előfordulhat, hogy az intenzív alhasi fájdalomban a magnéziumhiány is „ludas”. A magnézium  ásványi anyag ugyanis izomlazító, így a méh izomzatát természetesen lazítja, a méhösszehúzódásból eredő fájdalmat tompítja.

A magnézium a perimenopauza álmatlan éjszakáit is képes megkönnyíteni.  Rajtad is áll milyen az éjszakád és mit fogsz álmodni. Lángot okádva fenyeget a hétfejű sárkány vagy a szerelmeddel együtt sütkérezel a fehér homokos Dominikán.

Miért jó a magnézium?

•  izomlazító, méhizom lazító hatást kifejtő ásványi anyag
• a méh vérkeringését serkenti

Magnéziumhiányra utaló négy tünet

• gyakori lábszárgörcs éjszakai ébredéssel
• görcsös,kínzó menstruációs fájdalom, alhasi fájdalom
• csokoládé utáni sóvárgás
• rossz alvás

Hét ok amiért meg kell dupláznod a magnézium mennyiségét

• A magnézium csökkenti a stressz hormonok (adrenalin és noradrenalin) kiválasztását.
• Napi 350-600 mg magnéziummal csökkenthető a menstruációs és derékfájdalom,  a plusz magnézium képes kezelni a mióma miatt nehezített méhösszehúzódás alhasi görcsöket.
• Plusz magnéziummal csökkenthető a változókori hangulatingadozás.
• Magnéziummal megelőzhető a szezonális depresszió. (őszi, téli levertség)
• Magnéziummal megelőzhető a trombózis.
• A kielégítő magnézium ellátottság csökkenti az éhséget.
• Szabályozza a vér kálum és kalcium szintjét.

Mikor ajánlott dupla mennyiségű magnézium?

• ha ösztrogén dominanciával összefüggő vízhajtót szedsz
• naponta egy kávénál többet iszol
• antibiotikum kúra után

Melyek a magnéziumrabló élelmiszerek?

Ez a három élelmiszer szinte kiűzi szervezetedből a magnéziumot. Mióma, menstruációs panaszok, perimenopauza időszakában célszerű mellőzni őket.

• szénsavas italok, ásványvizek (válaszd a buborékmentest)
• alkohol
• édesített és fehér lisztből készített tészták, péksütemények (részletes felsorolást Mioma Organic Life 3.0 életmódprogramban találsz.)

A magnéziumot ne fogyaszd együtt kalciummal, hiszen egymás hatását gyengítik. A kettő között teljen el néhány óra. Ideális esetben a kalciumot reggel fogyasztod, a magnéziumot pedig este.  Nagyobb hiány esetén  délelőtt tízórai után és este is fogyassz 250-350 mg-os magnéziumot. Kellemes elalvásban lesz részed.

Fontos!

Vas és magnézium bevitel között teljen el legalább két óra

Erős vérzés miatt vérszegény vagy? Akkor biztos hogy vaspótlásra szorulsz. A vasat mindig korán reggel, éhgyomorra, étkezés előtt egy órával C-vitaminnal együtt kell bevinni. A magnézium és vasbevitel között teljen el két óra. Lazító hatású magnéziumot pedig este lefekvés előtt érdemes pótolni. Nagyobb hiány estén egy magnézium legyen a délelőtti órákban mondjuk tíz óra után, a másik az esti lefekvés előtt 9-10.00 óra között. Kapcsolódó bejegyzés: 13 tipp, mire ügyelj ha vasat szedsz?   

Mely élelmiszerekben található nagyobb mennyiségű magnézium?

Egy egészséges 60 kg-os hölgynek 300 mg magnéziumra van szüksége. ( 5 mg / testtömeg ) Mióma, fájdalmas menstruációval a magnéziumbevitel napi 450-500 mg is lehet, a fájdalom csökkenhet.

Tudtad hogy a tökmag kétszer annyi magnéziumot tartalmaz mint a kesudió vagy mandula? 100 gramm tökmag 530 mg, kesudió 270 mg, mandula 240 mg magnéziumot tartalmaz. Hurrá! Napi 100 gramm tökmaggal a napi magnézium szükségletet természetes forrásból fedezheted. Este fogyaszd!

További magnéziumban gazdag élelmiszerek:

• kakaópor (410 mg / 100 gramm)
• kókuszzsír (200 mg / 100 gramm)
• banán
• mák
• avokádó
• zab és zabtej (magnéziumban gazdag házi zabtej recept)

Magnéziumhiány teszt

Válaszolj 9 kérdésre, tudd meg hiányzik-e szervezetedből a magnézium.

1. Felébredsz éjszaka lábszárfájdalomra?                 igen     nem

2. Sport közben tapasztalsz izomgörcsöt?                igen     nem

3. Tapasztalsz szemhéjrángást?                                       igen     nem

4. Nyak és vállfájdalom jelentkezik?                             igen     nem

5. Érzékelsz zsibbadást, viszketést a karodban, lábadban?   igen nem

6. Szedsz vízhajtót vagy vérnyomáscsökkentőt?      igen nem

7. Migrénes vagy?                                                                        igen nem

8. Gyakran vagy minden ok nélkül ideges?                    igen nem

9. Cukorbeteg vagy?                                                                   igen nem

Ha öt vagy annál több kérdésre igen a válasz,  magnéziumpótlásra van szükséged.

Mióma kezelése természetesen

4 cm-es miómád van? Kisebb mióma akár életmódváltoztatás hatására is zsugorodhat.  Segítséget itt találsz:  Mioma Organic Life 3.0 életmódprogram   

Inspiráció:

Jeder zweite Deutsche leidet an Magnesiummangel: So beugen Sie wirksam vor
Ernährungstipps <gnl-dnl@nl.fid-gesundheitswissen.de 2019. júl. 23. 16:31
Ernährungstipps – Ernährungstipps, Ausgabe vom 23.07.2019
https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegkereso/hormonalis-taplalkozasi-es-anyagcsere-betegsegek/magneziumhiany/2gfwh4z
https://weborvos.hu/adat/medicus/2007apr/45-50.pdf
https://diasporal.hu/magnezium-es-depresszio
https://unipatika.hu/magazin/a-magneziumhiany-gyakoribb-mint-gondolnad-patika-magazin

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/uterine-fibroids/symptoms-causes/syc-20354288

https://en.wikipedia.org/wiki/Myoma

https://hu.wikipedia.org/wiki/Noradrenalin

https://magnosolv.hu/elelmiszereink_magneziumtartalma

https://hu.wikipedia.org/wiki/Magn%C3%A9zium