A vashiány a legelterjedtebb tápanyaghiány betegség a földön, 1.5-2 milliárd embert érint.
A vaspótlás növényi étrenddel cikksorozatból kiderül, hogy a húsfogyasztás vagy a tisztán növényi étrend nem feltétlenül függ össze a vashiánnyal. Sokkal inkább más tényezők lehetnek felelősek a vashiány kialakulásában. A vashiány teszt segítséget nyújt a vashiány mértékének megállapításában. Amennyiben a vashiány, a kimerült vasraktárak gyanúja beigazolódik, hasznos segítség lehet az oldal alján található tíz tipp. Görgess a lap aljára, itt megtalálod a vashiány kezelésére összeállított tíz tippet.
A vashiány mértékének megállapítása érdekében Dr. Beat Schaub doktornő a Svájcban működő (Eisenzentrum) igazgatója és Prof. Gerhard Brüschke a Berlini Orvosi Egyetem professzora a Vashiány szindróma (Eisenmangelsyndrom) könyv szerzője a következő tesztet állította össze.
A vashiány fokozatai![vasteszt]()
1. csoport
kimerültség
2. csoport
koncentrációs zavarok
depresszió, harag, sértődés, negatív hozzáállás
alvászavarok
3. csoport
szédülés
fejfájás
nyaki merevség
4. csoport
hajhullás
töredezett körmök
nyugtalan láb szindróma
Jelöld meg minden csoportból a leginkább rád illőt. A maximálisan elérhető pontszám 4.
Értékelés
1-2 pont: lehetséges vashiány
3 pont: valószínű vashiány
4 pont: nagyon valószínű vashiány
Ha gyakran vagy kimerült (1. csoport) rosszul alszol (2. csoport) gyakran fáj a fejed (3. csoport) és vékony szálú a hajad (4. csoport) akkor a pontszámod 4. Ebben az esetben nagyon valószínű a vashiány.
Ha folyton fáradt vagy (1. csoport) lehangolt (2. csoport) de ezek a tünetek nem feltűnőek, akkor csupán 2 pontot „gyűjtöttél”. Ebben az esetben előfordulhat vashiány, de valószínűbb hogy nincs súlyosabb vashiányod.
A vashiányt vérvétel, a laboreredményben található Ferritin érték határozza meg (a vasraktárak állapotáról, a vashiány mértékéről, a szervezet vastartalékáról nyújt információt). A vér vasszintje a vashiány mértékéről nem nyújt teljes képet. Gyakran előfordul, hogy a vérből mért vas nem mutat eltérést, a vasraktárak mégis kimerülőben vannak.
Ha vashiány gyanúja merül fel legfőbb ideje hogy a Vaspótlás növényi étrenddel három részes cikksorozat (Vaspótlás növényi étrenddel II. Vaspótlás növényi étrenddel III.) javaslatait alkalmazd. Ezeket a következő 10 pontban foglalom össze. Alkalmazz belőlük minél többet.
Vaspótlás: tíz életmódtipp
1. Gondold végig szedsz rendszeresen olyan gyógyszert amely a vas felszívódását gátolja? Kapcsolódó korábbi bejegyzés: 13 tipp Mire ügyelj ha vasat szedsz? Ha igen, beszéld meg az orvosoddal milyen más alternatívák jöhetnek szóba. Olyan készítményre cseréld le, amely nem befolyásolja hátrányosan a vasszintet.
.2. Az étrendet az előző részben felsorolt vasban gazdag növényi alapanyagokból állítsd össze. A vas hasznosulása érdekében ezek legyenek mindig frissek, szezonálisak, saját készítésűek és változatosak.
3. A vasban gazdag ételek mellé fogyassz C vitamin tartalmú élelmiszereket (citromos limonádé, homoktövislé, gránátalmalé, aszaltszilvalé, grapefruitlé) vagy szedj C vitamin tartalmú étrend kiegészítőt (acerola vagy homoktövis)
4. Használj jól felszívódó vasban gazdag természetes táplálék kiegészítőt, például chlorella algát vagy zöldárpa kivonatot.
5. Fehérjében szegény étrend esetén használj rizs vagy kenderproteint. Bizonyos aminosavakban, például a rizsben és kenderben található methionin és cysteine segíti a vas felszívódását.
6. Egyél naponta hagymaféléket. Mindegy hogy főtt vagy nyers, a vas felszívódását segíti.
7. Bab és borsófélék szerepeljenek gyakran az étlapon. A hüvelyeseket főzés előtt 1-2 napon keresztül áztasd. Az áztató vizet kétóránként öntsd le.
8. Kerüld étkezéek után a kávé, tea, kakaó fogyasztását az étkezések során.
9. Vashiány esetén használj naponta természetes probiotikumokat. Ilyenek például az élőflórás kefir, kaukázusi kefir, savanyú káposzta, kovászos uborka, natur yoghurt, natto, miso, kovászos kenyér, természetes erjesztéssel készített élelmiszerek.
10. Súlyos vashiány esetén az orvosok gyakran nehezen felszívódó nagy dózisú vasat tartalmazó vastablettát írnak fel. Próbáld ki a kelátkötésű szerves, sejtszinten hasznosuló vaskészítményeket.
Út a gyógyulás felé
Test és lélek egymással összehangban képes meggyógyítani betegségeinket. Életmód-program a mióma, ösztrogén dominancia kezelése érdekében, ha Te is a természetes megoldást kedveled.
Forrás:
http://www.ironblog.org/?m=201605
http://www.nelegybeteg.hu/tanulmany-vashiany-es-potlasa.php
Sziasztok! Az esetleîrásom röviden: 2 ève van három miómám ami nagy vèrzèst okozott. Egèsz èletemben vèrszegèny ès vashiányos voltam. Idèn májusban volt egy küretem, ami a vèrzèsemet normalizálta valamennyire–gondoltam.hátha jó lesz, ès megúszom a mèhkivètelt. Viszont most kiderült 87 a hemoglobinom, vörösvèrsejtem is alacsony..csoda, hogy hogy „ketyegek”. Mèg fogalmam nincs,ez a rémes vérkép hogy lesz feltuningolva, hova megyek vele. A miómák okozhatnak ilyen rettentő rossz vérszegénységet? Ha kiveszik a miómát helyre állhat a vèrem?
Nekem 66 volt a hemoglobin! 2-es vassal, súlyos vérszegénységet állapítottak meg, 2 zacsi vért is kaptam. Előbb utóbb műteni kell, mert a havi vérzéssel ez csökkeni fog! Nem tud elég vért visszatermelni a szervezet!
Legalábbis nálam így volt! Én a 66-os értékkel alig állam a lábamon! Szédültem, állva el tudtam aludni, full gyengeség, fulladás.
Szia! Nekem vashiányos vérszegénységgel kezdődött amit nem kezeltek orvosilag, de én elkezdtem vasat szedni. Műtét előtt oké voltam. Kétszer műtöttek és utána komolyra fordult a dolog. Vasat kaptam nagy dózisban, az segített, vért akartak adni, de én azt semmiképpen nem szeretném. Kétszer megvolt azóta a menzeszem, nagyon véreztem, újra ugyanaz a helyzet ahogy érzem. Pedig szedem a vasat. A hajam is nagyon hullik. Így én azt gondolom, nem a mióma okozza/ okozta alapból.
Szia.Sajnos okozhat,én is ugyanezzel a problémával küszködöm, miómám és polipom is van, a nőgyógyászom felírt fogamzásgátlót azt szedem most 6-hónapja.De nem igazán akar változni semmi. Valamikor sok van szinte ömlik ,van amikor kevesebb,és össze vissza jön meg 21-napra, 14-napra, mikor hogy. A vasat én is szedem, és életmódot váltottam. Még csak két hete. Egy barátnőmnek bevált, csökkent a vérzése, a miómája stagnál. Most kivárok még pár hónapot, de ha ez nem válik be, akkor megyek műtétre.
Szia, igen a mióma miatti erős vérzés a vérszegénység okozója. Szerintem méhmegtartó mióma eltávolító műtétben kellene gondolkodni. Sokan idegenkednek tőle én a vértranszfúziót átéltem, tehát kaptam három zacskó vért, vérplazmát (már nem tudom) az jóval megemelte a HG és Fe értékemet. Kérdezz rá orvosodnál. Van aki vasinjekciót, vagy vénás vasat kapott. Ilyen vérértékekkel a műtétet sem végzik el. Próbálkozhatsz a vérzéscsillapító cseppekkel, Exacyl, Ergam, vagy vérzéscsillapító alternatív módszerekkel fahéjtea, koriander csepp, palástfű, pásztortáska. Bővebben: https://mioma.hu/az-eros-menstruacios-verzes-kezelesi…/ Akkor áll helyre a vérképed ha megszűnik az erős vérzés és pótolod a vasat. Nekem egy év volt. Kapcsolódó bejegyzések: https://mioma.hu/a-kerdeses-vastablettak-helyett/ https://mioma.hu/3-napos-vasban-gazdag-etrend/ Bízom abban, hogy mielőbb megtalálod a megoldást. Jobbulást kívánok!
Sziasztok!Szeretnék kérdezni hátha valaki más is szenved ösztrogéndominenciában.
Most fogok menni vérvételre, és hátha találok olyan orvost aki foglalkozik is velem. Rettenetesen hullik a hajam főleg elől, és ugye a fokozott szőrnövekedés.
Esetleg tudtok-e valami vitamint vagy gyógyszert ajánlani ami esetleg segít addig is. Segítséget köszönöm!
Szia Tünde, ha 40 év felett vagy a perimenopauzába léptél, és akkor már jelentkezhetnek ilyen tünetek, elképzelhető nálad már petefészkek kimerülése okozza a panaszokat. Menopauza ambulanciára is el lehet menned. A petefészek kimerülését a vérből mért AMH szint mutatja. https://mioma.hu/anti-mullerian-hormon-es-mioma/ A hajhullás alacsony vasszint miatt is lehetséges. Pótold a vasat, állítsd helyre a vérképedet. Táplálkozz egészségesebben és pótold a vitaminokat a Mioma Organic Life 3.0 https://mioma.hu/mioma-organic-life-3-0/ életmód-program szerint. Egy hónap elteltével megszűnhet a hajhullás. Jó egészséget kívánok!