Vashiány-teszt

2

A vashiány a legelterjedtebb tápanyag hiány betegség a földön, csaknem 1.5-2 milliárd embert érint.

A vaspótlás növényi étrenddel cikksorozatból kiderül, hogy a húsfogyasztás vagy a tisztán növényi étrend nem feltétlenül függ össze a vashiánnyal. Sokkal inkább más tényezők lehetnek felelősek a vashiány kialakulásában. A vashiány teszt segítséget nyújt a vashiány mértékének megállapításában. Amennyiben a vashiány és a kimerült vasraktárak gyanúja beigazolódik, görgess a lap aljára és olvasd el a vashiány megszüntetése érdekében összeállított 10 legfontosabb tennivalót.

A vashiány mértékének megállapítása érdekében Dr. Beat Schaub doktornő a Svájcban működő (Eisenzentrum) igazgatója és Prof. Gerhard Brüschke a Berlini Orvosi Egyetem professzora a Vashiány szindróma (Eisenmangelsyndrom) könyv szerzője a következő tesztet állította össze.

Vashiány fokozatokvasteszt

1. csoport
kimerültség

2. csoport
koncentrációs zavarok
depresszió, harag, sértődés, negatív hozzáállás
alvászavarok

3. csoport
szédülés
fejfájás
nyaki merevség

4. csoport
hajhullás
töredezett körmök
nyugtalan láb szindróma

Jelöld meg minden csoportból a leginkább rád illőt. A maximálisan elérhető pontszám 4.

Értékelés

1-2 pont: lehetséges vashiány
3 pont: valószínűleg vashiány
4 pont: nagyon valószínű vashiány

Ha gyakran vagy kimerült (1. csoport) rosszul alszol (2. csoport) gyakran fáj a fejed (3. csoport) és vékony szálú a hajad (4. csoport) akkor a pontszámod 4. Ebben az esetben nagyon valószínű a vashiány.

Ha folyton fáradt vagy (1. csoport) és lehangolt (2. csoport) de ezek a tünetek nem feltűnőek, akkor csupán 2 pontot “gyűjtöttél”. Ebben az esetben előfordulhat vashiány, de valószínűbb hogy nincs nagyobb vashiány probléma.

A vashiány gyanúját a háziorvos vérvétel után igazolja. Különösen fontos a Ferritin érték (amely a vasraktárak állapotáról, a vashiány mértékéről, a szervezet vas tartalékáról nyújt információt).  A vér vas szintje ugyanis a vashiány mértékéről nem nyújt teljes képet. Gyakran előfordul, hogy a vérből mért vas nem mutat eltérést, a vasraktárak mégis kimerülőben vannak.

Ha vashiány gyanúja merül fel legfőbb ideje hogy a Vaspótlás növényi étrenddel három részes cikksorozat (Vaspótlás növényi étrenddel II. Vaspótlás növényi étrenddel III.) javaslatait alkalmazd. Ezeket a következő 10 pontban foglalom össze. Alkalmazz belőlük minél többet.

Vaspótlás növényi étrenddel: összefoglalás 10 pontban

1. Gondold végig szedsz rendszeresen olyan gyógyszert amely a vas felszívódását gátolja? Kapcsolódó korábbi bejegyzés: 13 tipp Mire ügyelj ha vasat szedsz? Ha igen, beszéld meg az orvosoddal milyen más alternatívák jöhetnek szóba. Olyan készítményre cseréld le, amely nem befolyásolja hátrányosan a vasszintet.

.2. Az étrendet az előző részben felsorolt vasban gazdag növényi alapanyagokból állítsd össze. A vas hasznosulása érdekében ezek legyenek mindig frissek, szezonálisak, saját készítésűek és változatosak.

3. A vasban gazdag ételek mellé fogyassz C vitamin tartalmú élelmiszereket (citromos limonádé, homoktövislé, gránátalmalé, aszaltszilvalé,  grapefruitlé) vagy szedj C vitamin tartalmú étrend kiegészítőt (acerola vagy homoktövis)

4. Használj jól felszívódó vasban gazdag természetes táplálék kiegészítőt, például chlorella algát vagy zöldárpa kivonatot.

5. Fehérjében szegény étrend esetén használj rizs vagy kenderproteint. Bizonyos aminosavakban, például a rizsben és kenderben található methionin és cysteine segíti a vas felszívódását.

6. Egyél naponta  hagymaféléket. Mindegy hogy főtt vagy nyers, a vas felszívódását segíti.

7. Bab és borsófélék szerepeljenek gyakran az étlapon. A hüvelyeseket főzés előtt 1-2 napon keresztül áztasd. Az áztató vizet kétóránként öntsd le.

8. Kerüld a kávé, tea, kakaó fogyasztását az étkezések során.

9. Vashiány esetén használj naponta természetes probiotikumokat. Ilyenek például az élőflórás kefir, kaukázusi kefir, savanyú káposzta, kovászos uborka, natur yoghurt, natto, miso, kovászos kenyér, természetes erjesztéssel készített élelmiszerek.

10. Súlyos vashiány esetén az orvosok gyakran nehezen felszívódó nagy dózisú vasat tartalmazó vastablettát írnak fel. Próbáld ki a kelátkötésű szerves, sejtszinten hasznosuló vaskészítményeket.

Út a gyógyulás felé

Test és lélek egymással összehangban képes meggyógyítani betegségeinket. Életmód-program a mióma, ösztrogén dominancia kezelése érdekében, ha Te is a természetes megoldást kedveled.

Forrás:

http://www.ironblog.org/?m=201605

http://www.nelegybeteg.hu/tanulmany-vashiany-es-potlasa.php

2 hozzászólás
  1. Tünde megjegyzése

    Sziasztok!Szeretnék kérdezni hátha valaki más is szenved ösztrogéndominenciában.
    Most fogok menni vérvételre, és hátha találok olyan orvost aki foglalkozik is velem. Rettenetesen hullik a hajam főleg elől, és ugye a fokozott szőrnövekedés.
    Esetleg tudtok-e valami vitamint vagy gyógyszert ajánlani ami esetleg segít addig is. Segítséget köszönöm!

    1. Cserháti Gabi megjegyzése

      Szia Tünde, ha 40 év felett vagy a perimenopauzába léptél, és akkor már jelentkezhetnek ilyen tünetek, elképzelhető nálad már petefészkek kimerülése okozza a panaszokat. Menopauza ambulanciára is el lehet menned. A petefészek kimerülését a vérből mért AMH szint mutatja. https://mioma.hu/anti-mullerian-hormon-es-mioma/ A hajhullás alacsony vasszint miatt is lehetséges. Pótold a vasat, állítsd helyre a vérképedet. Táplálkozz egészségesebben és pótold a vitaminokat a Mioma Organic Life 3.0 https://mioma.hu/mioma-organic-life-3-0/ életmód-program szerint. Egy hónap elteltével megszűnhet a hajhullás. Jó egészséget kívánok!

Írjon választ!

Emailcíme mások számára nem látható

hat + tizenhárom =

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás