Antiösztrogén életmód, antiösztrogén és hormondiéta

Az előző bejegyzésben a mióma kialakulásában szerepet játszó ösztrogén dominancia fogalmát tisztáztuk. Ebben a bejegyzésben ennek az állapotnak a kezelését célzó antiösztrogén életmódról és diétáról olvashatsz.

Az antiösztrogén életmód 3 vezérelve

1. Lassíts!
2. Vissza a természethez!
3. Keresd a kényelmetlenségeket!

 

Mit jelent az antiösztrogén életmód?

A rendellenesen magas, hormonrendszert károsító ösztrogén szint csökkentése, a hormonegyensúly helyreállítása az életmód eszközeivel.

• Táplálkozás
• Fitoterápia (gyógynövények alkalmazása)
• Testmozgás
• Ásványi anyag és vitamin pótlás

 

Mi jelent az antiösztrogén diéta?

Az antiösztrogén életmód egyik eleme az antiösztrogén diéta. A diéta során az ösztrogén hatású élelmiszereket kerüljük, a progeszteron hatású természetes és vegyszermentes élelmiszereket előnyben részesítjük.

 

Az antiösztrogén diéta sajátosságai

• A nagyipari élelmiszergyártás tartósító, színező és ízfokozó anyagoktól mentes, csomagoló anyagok garmadájába burkolt élelmiszereinek mellőzése
• Az ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból származó vegyszermentes bio élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék előnyben részesítése
• Az egyszerű szénhidrátokból álló élelmiszerek mellőzése
• A magas (60 GI feletti) glikémiás indexel (GI) rendelkező élelmiszerek kerülése, a közepes vagy alacsony (60 GI alatt) rendelkező élelmiszerek előnyben részesítése
• A magas ásványi anyag és vitamin tartalommal rendelkező, természetes élelmiszerek előnyben részesítése

Kapcsolódó bejegyzések:

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek a mióma panaszok csökkentésében I. Jód

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek a mióma panaszok csökkentésében II. Szelén

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek a mióma kialakulásának megelőzésében III. B vitaminok

Az ösztrogén a testzsírban tárolódik

Minél magasabb testünk testzsír szintje, annál valószínűbb hogy ösztrogén dominanciában „szenvedünk”. A magas testzsír százalék csökkentésének egyik eszköze a testmozgás. Az antiösztrogén életmód követői testmozgás alatt nemcsak edzést értenek. Testmozgást, fokozott fizikai aktivitást a mindennapi életbe visszavezetett kényelmetlenségek keresésével is elérhetünk.

Keresd a kényelmetlenséget!

A kifejezés honnan származik? És mit jelent a gyakorlatban?

A kifejezés Cserháti Gabi 27 évvel ezelőtti testnevelés szakos főiskolás korából származik. Testnevelőként minden nap 2-5 órát töltöttünk különböző sportágak, mozgásformák elsajátításával, délután pedig még 2 óra edzés következett. Minden nyáron és télen egy hét sporttábor volt a félévi aláírás feltétele. Egyes, az életüket kizárólag a számítógép előtt töltő puhány fiatalt látva gyakran emlegetjük, hogy nekünk még igazi „kiképzésben” volt részünk, ami testileg-lelkileg megedzett, kitartóvá tett bennünket. Ha edzésen már úgy érezted „kiköpöd a tüdőd” nem bírod tovább, nem volt mese, akkor is tovább kellett csinálni. Vagy például mínusz 10 fokban is rendszeresen a nyitott uszodában tartották az úszás órát. A harmadik-negyedik főiskolai évben tanáraim a következőt ismételgették: „Hamarosan végezni fogtok, a későbbiek folyamán kevesebb időtök marad testmozgásra. Ezért a kieső testmozgás pótlására:Keressétek a kényelmetlenségeket!”

Keressétek a kényelmetlenségeket!

• Hagyd otthon az autót!
• Felejtsd el a liftet!
• Menj vásárolni gyalog!
• Cipekedj!
• Kerékpározz!
• Keresd a lépcsőket és az emelkedőket!
• Végezz minél több fizikai munkát! (kerti munka, fűnyírás, porszívózás stb.)

 

A mióma, antiösztrogén életmód követői lassítanak az élettempón a stressz elkerülése érdekében, visszatérnek a természethez és keresik a kényelmetlenségeket.

Gyere, csatlakozz hozzánk Te is!

 

Kapcsolódó bejegyzések:

Az ösztrogén dominancia tünetei

Természetes antiösztrogén C vitamin források +1 tipp

Elfelejtett ösztrogén semlegesítő módszerek

 

Forrás:

http://www.endokrinkozpont.hu/gyogyitas-mozgassal

http://www.endokrinkozpont.hu/hirek-meddoseg-menstruacios-problemak-az-osztrogen-dominancia-tunetei

http://www.endokrinkozpont.hu/hirek/a-szelen-a-masik-csodafegyver-hogy-atveszeljuk-a-telet

http://oestrogen-dominanz.de/