Gyorsétel is lehet egészséges: íme a zabpehely
mióma, ösztrogén dominancia, inzulinrezisztencia étrend
Ha még eddig nem tetted, illeszd étrendedbe a zabpelyhet. De hetente ne csak egy alkalommal, hanem minden egyes nap. Lehetőleg naponta kétszer. Ez legyen az egyhetes zabkúra része. Hormonbarát tulajdonságai indokolják a mióma, ösztrogén dominancia, inzulinrezisztencia diétába illesztését. Hogyan hozza egyensúlyba a hormonokat?
Gyorsétel is lehet egészséges
A zabpehely nem csak finom, de gyorsan elkészíthető, az egészséges gyorsételek egyike. Jó a gyomrunknak, jó a beleknek, jó a vércukorszintnek, erősíti immunrendszerünket. Vízben oldódó, prebiotikus hatású Beta-Glucane növényi rostban gazdag, ami elősegíti a jótékony bélbaktériumok szaporodását, az egészséges bélflórát. Magába szívja a vizet. A gyomor és bélperisztaltika fokozásával lazítja a béltartalmat, megelőzi a székrekedést. Lágy, volumenes székleted lesz. Mivel a mióma gyakran anyagcserezavarra hívja fel a figyelmet, képes korrigálni az eltérést. Mióma társbetegség az inzulinrezisztencia, a zabpehely az IR diétába is beleilleszthető.
Naponta széklet
Kényes téma. Nem illik leírni, de az az igazság számtalan hölgynek jelent problémát a napi széklet. Előfordul hogy napokra kimarad. Zabpehely kúrával nem lesz gond többé a napi (kaki) székletürítés. Ha eddig gondod volt a “nagyWCvel”, a rendszeres zabpehely fogyasztás garantálja a napi jó minőségű székletet. (Tudom, viccesen hangzik. Ha Te jobban meg tudod fogalmazni, küldd el a megoldást az info kukac mioma pont hu címre)
Gyulladáscsökkentés antioxidánsokkal
Holisztikus szemlétű német természetgyógyász, nőgyógyász, endokrinológus a Heidelbergi Orvosi Egyetem Professzora Dr. Ingrid Gerhard „Méhmióma öngyógyítás” című könyvéből megtudtuk, hogy nem csupán szervezetünk egészének, de a mióma étrendi kezelésében is óriási jelentőséggel bírnak az antioxidánsok. A zabpehely pedig antioxidánsok gazdag tárházával rendelkezik (Quercetin, Rutin, Flavonole, Saponine, Anthocyane). Állatkísérletek igazolják, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend mérsékli a testsúlyt, gátolja az oxidatív stresszt, a gyulladásos folyamatokat és a daganatok megjelenésének esélyét.
Egyenletes vércukorszint
Más szénhidrátban gazdag élelmiszerekkel összehasonlítva (kenyér, kukoricapehely) alacsonyabb, közepes kategóriába tartozik glikémiás indexe (55). Egy 2015-ös 16 tudományos kísérlet adatait összesítő tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a pehely formában fogyasztott zab a vércukorszintet hosszú távon kiegyenlíti.
(Glikémiás index mint mérőszám relevanciája tudományos berkekben vitatott, mivel az egyes ételek vércukorszint emelő hatása nagyban függ az étel elkészítési módjától és az adott étellel elfogyasztott más élelmiszertől. Tehát a vércukorszint emelő vagy csökkentő hatást nem egy élelmiszer GI-je határozza meg, hanem az együtt fogyasztott ételek összegzett hatása.)
Fogyókúrához ideális
Ha a zabpehely helyesen van elkészítve csökken az éhségérzet. Már kisebb adag után jóllakottságot érzel. Ebben a fent említett Beta-Glucane növényi rost kulcsszereppel bír. Gyorsan telít, hatására elillan az éhség. Így eredményez sikeres testsúlycsökkentést.
Durva vagy finom zabpehely?
A nagy (durva) és kisebb szemű zabpehely is teljes értékű gabona. Az imént felsorolt tápanyagokban egyformán gazdagok, tehát nincs különbség. Emésztésünkre, ezzel az endokrin mirigyek működésére gyakorolt hatásban mégis különböznek. Ugyanis a durva szemű zabpehely a bélflórára egészsége szempontjából sokkal kedvezőbb hatást fejt ki, mint a finom apró szemű zabpehely.
Hamarosan!
Figyeld az oldalt! Hamarosan olvasható a három napos zabpehely étrend összeállítás. Nem kell törni a fejed és az interneten feleslegesen időt tölteni, bogarászni. Ezen az oldalon mindent megtalálsz. Szokatlan, de annál finomabb zabpelyhes recepteket. Három napos zabpehely kúra reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora ötletekkel. Egy biztos, az éhezés kizárt. Zabpehely kúra a mióma, ösztrogén dominancia, inzulinrezisztencia étrendi kezelés részeként használható. Próbáld ki Te is! Kisebb miómával életmódváltoztatással együtt a mióma akár össze is zsugorodhat, a méheltávolítás elkerülhető.
Kapcsolódó bejegyzések:
Inzulinrezisztencia mint a mióma társbetegsége Erős menstruáció étrendi kezelése Három napos kölesböjt és étrend Házi zabtej a végigaludt éjszakáért
Inspiráció:
https://www.koelln.de/wissen-fun/lexikon/glykaemischer-index/
