Hűsítő életmódtippek (13) ösztrogén dominanciával élőknek
38 fok feletti kánikulában az ösztrogén-dominanciával rendelkező hölgyek panaszai (hasi puffadás, ösztrogénfüggő kéz és lábdagadás, szédülés, rossz közérzet, hangulatingadozás) felerősödnek. A vérszegény és magas vérnyomással rendelkező hölgyeknek az átlagostól több pihenés szükséges. Hűtő hatású könnyű élelmiszerekkel, otthonod természetes hűtésével a kánikulai napokat könnyebben elviselheted.
Tizenhárom (13) ösztrogén-dominancia panaszokat enyhítő kánikulai életmódtipp
Hogyan tudod lehűteni energiapazarló klímaberendezés nélkül magad és otthodat?
1. Ne tegyél magadnak szemrehányást ha nem bírod teljes gőzzel a munkát. A kánikula megterheli a szervezetet.
2. Ne felejtsd el, kánikulában nem elég a napi 2-3 liter folyadék. Emeld fel a mennyiséget 3-4 literre.
3. Kerüld a koffeines italokat. Szűkíti az ereket, erősíti a menstruációt, fokozza a fájdalmat, depressziót okoz és jobban izzadsz.
4. Az alkohol minden formáját hagyd ki. Az alkohol emeli az ösztrogénszintet, fokozza a szervezet vízvisszatartását.
5. Étkezz sűrűbben, de kisebb mennyiséget. Étkezésed álljon kisebb adagokból. Oszd el a napi mennyiséget öt helyett hat-hét alkalomra.
6. A megerőltető fizikai munkát, a megerőltető testmozgást (futás, tenisz) kánikulai napokon hagyd ki. Harmadfokú hőségriasztásban még a reggeli vagy esti futás is megterhelő. Kánikulai testmozgás a női torna, jóga vagy úszás.
7. Fogyassz izzadásgátló és hűsítő zsálya vagy mentateát. Készítsd el reggel a napi két liter mennyiséget.
8. Zuhanyozz óránként hideg vízzel!
9. Vizezd be a ruhád ujját és nyakát.
10. Permetezd óránként hideg vízzel a szobanövényeket. Minél több zöld szobanövény van a lakásban, annál hűvösebb lesz.
11. Tölts meg vízzel műanyag palackokat. Tedd őket fagyasztóba. Miután megfagytak, a lakás minden helyiségébe (sarkok) helyezz el két palackot. Ha hiszed ha nem, a jeges palackok tök júl hűsítenek.
12. Szerencsés vagy ha házad alatt van egy pince. Egerben, Tokajban több ilyen pincés házat ismerek. A zöldséges és boros pincék hőmérséklete a kinti negyven fokos hőségben is 15 fok. Tölts el pincében 15 percet.
13. Készíts áfonyás, ribizlis, levendulás, mentaleveles jégkockát. Használd őket mentateában, citromos cukormentes limonádéban.
Kapcsolódó bejegyzések:
Ösztrogénfüggő végtagi vízvisszatartás étrendi kezelése Így készül a jeges matcha latte Kell-e nekünk hormonpótlás változókorban? Nyári zöldturmixok mióma, ösztrogén dominancia, perimenopauza panaszokra
Mióma tünetek az erős vérzéstől az alhasi fájdalomig
Inspiráció:
Was tun bei Hitze? Die besten Tipps, um die Hitzewelle gut zu überstehen
