A gyenge kismedencei izmok hat következménye

Inkontinencia, hólyagsüllyedés, tág hüvely...

2

Koronavírus járvány negyedik hulláma idején az életet nem veszélyeztető mióma műtéteket  egyes klinikákon elhalasztják. A járvány lecsengésével várhatóan márciustól térhetünk vissza a régi kerékvágásba.

Nóri november 15-i laparoszkópos mióma műtétjét is ezért halasztották el. Bár júliusban kapta meg az időpontot, márciusig kell várnia.

Az állómunka veszélyei

Nóri állómunkát végez, egy vidéki településen üzletvezetőként dolgozik. Ráadásul télen borzasztóan fázik a lába és a dereka, a munkahelyén gyakran kell állnia huzatban, ezért  pulcsit teker a derekára. Az állás és a hideg a belső női nemi szervek működését károsítja, a mióma növekedést hajlamosító kismedencei energiaáramlást lassítja. Kapcsolódó bejegyzés: A hideg méh

Nóri azon tűnődik, fog-e változni márciusig az 5 cm nagyságú mióma mérete, illetve  hogyan tudná a növekedést leállítani és a beavatkozás utáni szövődmények esélyét minimálisra csökkenteni. Mivel a mióma a méh belsejében található, így hiszteroszkópos mióma eltávolítása lesz. Nóri imádja a munkáját, szeretne a műtét után minél előbb újra dolgozni. Nincs egyedül. Ki ne szeretne biztosra menni, hogy mióma műtét után nem lesznek szövődményei és nem fog kiújulni a betegség.

Erős medencealapi izomzattal nagyobb az esélyed a sikeres mióma műtétre. Az sem mindegy hogy műtétnél öt cm zsírpárna alatt elhelyezkedő könnyen szakadó, vagy erős izomzat alatti miómát kell műteni. Vedd számításba az életkorral járó izomtömegvesztést is.

Életkorral járó izomtömegvesztés

Az izomtömeg-vesztés az életkor emelkedésével jár,  ami 38 év fölött a változókori hormonszint csökkenéssel felgyorsul. Az izomtömeg-vesztés 50 éves kor előtt 3-8 %, 50 év felett pedig tíz évenként a 10 százalékot meghaladja. Szervezetünk alacsony ásványi anyag ellátottsága, és a D vitamin hiány, felgyorsíthatja az izomvesztést.

Kismedencei izmok feladatai

Medence alapi izmaink tartják a méhet, a beleket, szinte törzsünk összes szervének súlya ránehezedik.  Szervezetünk más izmaival összehasonlítva (karizom) láthatjuk, hogy a medencealapi izmokra sokkal több súly nehezedik, mint a többi izomra. Az izomtömeg-vesztés és a medencealapi izmokra nehezedő súly miatt könnyen kialakulhat méhsüllyedés, hólyagsüllyedés, inkontinencia.

Gyenge kismedencei izmok hat káros következménye

Inkontinencia

A 40 év feletti hölgyek felének vannak vizelet visszatartási problémái. A medencealapi izmok gyengülése vizelettartási zavarokat eredményez. A toalett sűrű látogatása, a vizeletcsepegés rontja az életminőséget. Akadály lehet a munkában, akadály a vásárlásban, de akadály lehet egy kétórás színházi előadás „végigülésében” is. Az inkontinencia elég ciki, ha váratlanul dugóba kerülsz, két óráig araszolni kell a forgalomban.  Inkontinencia betétet pedig negyves évesen senki nem szeretne hordani.

A vizeletcsepegést a perimenopauza kellemetlen velejárójának tartják, pedig a medencefenék izmainak erősítésével (alhasi tartó izmok, fenék, comb külső és belső izmok) könnyen kezelhető. Az izomcsoportot erősítő torna hatására már 12 hét után érezhető a javulás.  Becslések szerint kismedencei tornával a panaszok 80 százalékban mérséklődnek.

Erős medencealapi izomzattal a mióma műtét utáni szövődmények rizikóját csökkentheted. Kismedencei vérkeringésserkentő tornával kezelhető és megelőzhető az inkontinencia, a tág hüvely, méhsüllyedés vagy hólyagsüllyedés. Fotó. vogue.de

Tág hüvely

A medencealapi izmok gyengeségét jelzi a tág hüvely, amely a szerelmi élet, a párkapcsolat romlásához vezethet.

Méhsüllyedés

A méhsüllyedés gyakori probléma a miómával rendelkező és többször szült hölgyek körében. A medencealapi izmok erejüket, feszességüket elveszítve megnyúlnak, ami bizonyos idő után méhsüllyedéshez vezet.

Műtét utáni összenövések

Mióma, endometriózis, adenomiózis műtétek után előfordulhatnak összenövések, amelyek szúró fájdalommal jeleznek.

Menstruációs fájdalom

Gyenge medencealapi izmok, a belső szervi gyengeség hatására a menstruációs fájdalom felerősödhet.

Derékfájdalom

Gyenge medencealapi izmokkal nő a derékfájdalom esélye.

Medence-alapi izmok gyengülését kiváltó hatások

  • egész napos ülő munka
  • állással járó tevékenységek
  • túlsúly
  • cipekedés, nehéz fizikai munka
  • idült székrekedés miatti erőlködés
  • ismétlődő nőgyógyászati műtétek
  • a kismedence gyenge vérellátása
  • babavárás, szülés
  • változókori hormonszint csökkenésből adódó izomgyengülés
  • étrendi eredetű izomgyengülés (gyulladás előidéző táplálkozás)
Inkontinecia, méhsüllyedés, tág hüvely,  menstruációs fájdalom kezelése: kismedencei Női Egészségtorna

Kismedencei izmok, szalagok erősítését és belső szervek vérkeringését serkentő torna tápanyagban gazdag vérrel látja el a méhet és petefészket. Kattints a digitális Női Egészségtornáért. Heti három tornával megelőzheted a műtéti szövődményeket, összenövéseket.

Inspiráció:

https://www.hazipatika.com/eletmod/intim_higienia/cikkek/intim_torna_kevesebb_kinos_perc_tobb_orom/20100615114111
https://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/intim-torna-gyakorlatok-medencealapi-izmok-medence-erositese

https://www.vogue.de/

https://www.egeszsegkalauz.hu/gyogymodok/gyogytorna/gyogytorna-mozgas-mozgatas-feszites-nyujtas-rehabilitacio/4t2q4sc
https://gerinces.blog.hu/2016/09/24/9_tipp_az_izomtomeg-vesztes_megelozesere
https://www.origo.hu/egeszseg/20110804-egeszseg-biologia-oregedes-az-izomvesztes-szarkopenia-folyamata-visszafordithato.html

2 hozzászólás
  1. Mariann megjegyzése

    Szia gabi, megvásároltam a tornát, sikerült is belépnem. Azonban most látom, hogy AVIVA oktató tartja (ezt nem láttam sehol). Ez ugye nem AVIVA torna? Mert nekem aktív endometriózisom van, és akkor nem lehet avivázni….

    1. Cserháti Gabi megjegyzése

      Szia, örülök hogy sikerült. Nem ez nem AVIVA, az AVIVA torna szerintem más problémára és más korosztálynak ajánlott. A Női Egészségtorna határozottan a kismedencei izmokat és a méh tartó szalagokat intenzíven erősítő gyakorlatsor. Kíváncsi vagyok végig tudod-e csinálni, illetve lesz-e utána izomlázad a csípő, popsi, felső comb tájékán?

Írjon választ!

Emailcíme mások számára nem látható

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás