Professzor Dr. Ingrid Gerhard Méhmióma öngyógyítás című könyvéből megtudtuk, hogy a mióma étrendben kulcsszerepet játszanak az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek. Legfontosabb női szervünk a méh öngyógyító folyamatát a magas ORAC értékű (antioxidáns kapacitás) zöldségek gyümölcsök fogyasztásával és a kismedencei vérkeringés javításával érhetjük el.
Nem sorolom fel a meggyben található tápanyagokat, bármelyik oldalon megtalálod. Inkább a miómával összefüggő perimenopauza panaszokat említem, amelyekre jó hatással van a meggy. Hogyan, mennyi ideig, milyen formában fogyaszd? Hogyan készíts a méhgyógyító antioxidáns hatást megháromszorozó meggylevet? És hogyan dobd fel a délutánt meggyes quinoás pohárkrémmel?
Meggy-antioxidánsok
A meggy az ötven legtöbb antioxidánst tartalmazó táplálékunk közül az előkelő tizennegyedik, tizenhét antioxidánst tartalmaz. Kiemelkedik közülük a melatonin, az ellagsav, flavonoidok (antocianin, fenolsav). A melatonin antioxidáns, szabályozza az ébrenlét és alvás ciklusát. Vörös színét okozó antocianinok bizonyítottan daganat-gátló hatásúak.
Meggykúra a nyugodt alvásért
Néhány éve komoly gondot okoz az alvás, így a meggykúra jótékony hatásainak bemutatását az alvással kezdem. Kutatások bebizonyították, hogy a meggy emeli az alváshormon melatonin szintet. Kísérleti alanyok rövidebb elalvási időről, hosszabb ideig tartó mély alvásról számoltak be. Ha Te is a perimenopauza éveiben jársz, biztos vagyok abban, – már 36 éves korban elkezdődhet- hogy nehezen alszol el. Fél órán át forgolódsz az ágyban. Számolod a bárányokat és nézegeted a hálószoba plafonját. Ha nagy nehezen elalszol, minimum kétszer, háromszor felébredsz. Nem tudsz visszaaludni. A rossz alvás pedig kihat a munkateljesítményre. Egész nap fáradtnak érzed magad. Nem beszélve a szétszórt figyelemről, koncentrációs nehézségekről. Tipikus jele a feledékenység, amikor az egy napra kitűzött tíz feladatból csak ötöt teljesítesz. Nem mellékesen egy négyhetes meggykúra javítja az agyműködést. A kísérleti alanyok a kognitív teszteken 5-10 százalékkal jobb eredményt értek el.
Mióta tart a meggyszezon bizonyisten tízszer jobban alszom és éjszaka csak egyszer ébredek fel.
Menstruációs fájdalom ellenszere
Sokszor iszonyú menstruációs fájdalmat kell elviselnie betegtársaimnak, ami krónikus kismedencei gyulladással is járhat. Akár egyes enyhe, vény nélküli fájdalomcsillapító-, gyulladáscsökkentő gyógyszereket (Ibuprofen, Diclofenac) is kiválthat a meggykúra antioxidáns terápia.
Vízhajtó
Az ösztrogén dominanciával együtt jár a végtagi vízvisszatartás, kéz és lábdagadás, testsúly növekedés, hasi zsírpárnák. A meggy természetes vízhajtóként funkcionál. Ellentétben a vízhajtó gyógyszerekkel, a tápanyagokat nem kivonja szervezetünkből, hanem a vízhajtás mellett tápanyagokkal látja el.
Inzulinrezisztencia
Miómával rendelkező hölgyek gyakran számolnak be, inzulinrezisztenciáról. Mivel a meggy csökkenti a vércukorszintet, tökéletesen illik a Hormondiéta inzulinrezisztencia étrendbe. Meggykúrával elősegíted a fogyást, jónéhány kilótól szabadulhatsz meg.
Triplázd fűszerekkel az antioxidáns hatást
A meggy-antioxidánsok gyógyhatását további mega antioxidánsnak számító fűszerekkel triplázhatod. Melyek ezek? Hogyan használd? Elárulom! Görgess le!
Meggykúra
Egyél naponta fél kilogramm meggyet hat héten át és élvezd a meggykúra áldásos hatását.
Mi a különbség cseresznye és meggy között?
Pont most van tervben hogy ültetni fogok gyümölcsfát. Cseresznye vagy meggyfán gondolkodom. De végül a meggy mellett döntök. Miért választom a meggyet? A meggyfa levele kisebb, mint a cseresznyefáé. Igénytelenebb, a meleget és hideget jobban elviseli mint édes rokona. Magasabb a gyümölcssav tartalma, könnyebb vele dolgozni a konyhában.
Meggymaggal töltött párna
Menstruációs fájdalom természetes kezelésének egyik szuper hatékony eszköze az alhasra helyezett meggymagos párna. További információ: Tizenkét tipp a fájdalommentes menstruációért
Meggylé mint antioxidáns bomba
Bolti meggylevet bárhol vásárolhatsz. A szezonális friss meggylé viszont igazi antioxidáns bomba, illik a mióma étrendbe, a mióma növekedését megállíthatja. Így készítsd el:
- egy marék kimagozott meggy
- egy kávéskanál xilit
- késhegynyi (vérzéscsillapító) fahéj
- egy csipet szegfűszeg por (ORAC érték 314.446)
- fél citrom leve
- fél liter víz
Tovább hígíthatod vízzel 1:2 arányban. Másfél liternyit vigyél magaddal munkába.
Könnyű hormonbarát uzsonna a meggyes quinoás pohárkrém. Íme a recept.
Meggyes quinoás pohárkrém (4 pohár)
- 10 dkg quinoa
- 15 dkg kimagozott meggy
- méz
- só
- kókuszreszelék
- 4 dl görög yoghurt
- fahéj
Kétszer annyi vízben megfőzöd a quinoát. (Tíz perc.) Egy kanál mézzel, egy kanál kókuszreszelékkel összekevered. Fagylaltos kelyheket készítesz elő. Mindegyik aljára két kanál főtt quinoát helyezel. A kimagozott meggyet fahéjjal összekevered. Egy kanál meggyet simítasz a quinoára. Ráöntöd a görög yoghurtot, meghinted fahéjjal.
A fahéj szintén erős antioxidáns magas ORAC értékkel, csökkenti a menstruáció mennyiségét. Kapcsolódó bejegyzés: Az erős menstruáció alternatív kezelése
A meggyes antioxidáns terápia mellett fontos testmozgás. Miómával nem ajánlottak a rázkódással járó mozgások. Kíméld a kismedencei izmokat, végezz heti háromszor harminc perces Női Egészségtornát!
Inspiráció:
https://mioma.hu/antioxidans-terapia/
https://www.webmd.com/women/uterine-fibroids/uterine-fibroids-dos-and-donts
https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-antioxidants
Tápanyag lista: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/pdf/tabelle_kirsche.pdf
https://szimpatika.hu/cikkek/2920/a_meggy_erosebb_gyulladascsokkento_mint_a_gyogyszerek
https://magyarmezogazdasag.hu/2016/02/10/meggy-szupergyumolcs/
https://en.wikipedia.org/wiki/Quinoa
https://en.wikipedia.org/wiki/Oxygen_radical_absorbance_capacity
https://hu.wikipedia.org/wiki/Melatonin
https://hu.wikipedia.org/wiki/Antoci%C3%A1nok
https://en.wikipedia.org/wiki/Anthocyanin
https://hvg.hu/plazs/20150626_Nem_is_gondolta_volna_mi_mindenre_jo_a_me
https://www.tenyek-tevhitek.hu/a_meggy_elkepeszto_hatasai.htm
