D-vitamin raktár feltöltése a déli napsütésben

Napfényes időben öltözz rétegesen

A reggeli öltözésnél gondolkodj előre. Gondolj a D-vitamin pótlásra napközben, hiszen itt is legjobb forrás  a természetes. A D-vitamin forrása a nap,. D- vitamin készítményekre akkor van szükség ha nincs nap.  Októberben még a napfény beesési szöge lehetővé teszi, hogy minél több szabadon hagyott bőrfelszínnel  D-vitamin raktárainkat feltöltsük.

Aki egész nap irodában tartózkodik, napfényes időben szakítson magának fél órát szabadban töltött időre.  Teraszon, vagy a munkahelyedhez közel eső parkban sétálj, ücsörögj a padon fél órát.  Nem mindegy azonban hogyan. A sütkérezéshez szükséges, hogy minél több szabad bőrfelszínt érjen a nap simogató sugara.

D-vitamin „tankolás” délben

Ezért viselj pulcsid, inged alatt vállpántos pólót és válassz hozzá egy bőszárú nadrágot.
Szabadon hagyott karral, vállal, térdig feltűrt nadrágban szabad lábszárral ebédidőben sütkérezz a napon 15-30 percet.  A D- vitamin raktárodba néhány ezer nemzetközi egység D- vitamint tölthetsz fel.

Kapcsolódó bejegyzések:

Duplázd meg a mióma természetes kezeléséhez szükséges D-vitamin szintet
15 D-vitamin szint duplázó tudnivaló

D-vitamin hiány mint a mióma hajlamosító faktora

Ennyi D-vitaminra van szükséged, hogy ne a mióma ne növekedjen. Mit kell tudni az egészéges és az egészségkárosító kampány napozásról?

Kilenc tudnivaló a D-vitamnról mióma műtétre várakozók számára 

Hét D-vitamin hiányra utaló tünet

D-vitamin pótlás étcsokoládéval

Zöld tea kivonat és D-vitamin a mióma kezelésben