Vidám napindító kendermagos zöldturmix-szal

Sokan érdeklődtök, milyen étrend lenne alkalmas a mióma tünetek csökkentésére. Nem árulok el titkot, de az erős és elhúzódó menstruáció, a 28-ról 23 napra rövidülő ciklus, az alhasi feszítő érzés, hátba, lábba kisugárzó fájdalom életviteli változtatásokkal normális mederbe terelhető.

Hogyan állítsd össze a reggelit, tízórait, ebédet, uzsonnát, vacsorát már meglévő miómával?

Az alapanyag választáson sok múlik. Így ha ma egy hormonbarát élelmiszer alapanyagot kell kiválasztanom, az a kendermag lesz. Hántolt kendermaggal percek alatt készülhet a növényi fehérjében, Omega-3 zsírsavakban gazdag hormonbarát reggeli. A kendermag íze finom, dióra emlékeztet. Változatosságot ad a hétköznapoknak. Telít, órákig nem érzel éhséget, mégsem puffaszt. Ellát gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító Omega-3 zsírsavakkal, antioxidánsnak számító E-vitaminnal, méhizom lazító magnéziummal, vérszegénység esetén létszükségletű vassal.

Két reggeli turmix-szal és egy munkába is magaddal vihető energiagolyó recepttel készültem: kendermagos banánturmix, kendermagos, csipkebogyós szőlőturmix, sárgarépás kendermagos energia golyó.

Kendermagos banánturmix

Hozzávalók:

• 1 banán
• 1 marék bébi spenót
• 1 kanál őrölt kendermag
• csipet só
• 1 teáskanál természetes édesítő
• 2.5 dl zabtej

Elkészítés:

1. Helyezd a banánt, spenótot, kendermagot, zabtejet turmixgépbe.
2. Turmixold sima, krémes állagúra.
3. Öntsd pohárba, tetejét szórd meg egy csipet hántolt kendermaggal.

Kendermagos, csipkebogyós szőlőturmix

Hozzávalók:

• 10 szem magyar vörös szőlő
• 1 teáskanál őrölt kendermag őrlemény
• 1 teáskanál csipkebogyó őrlemény
• 1 kiskanál természetes édesítő (vagy két karika banán vagy két szem datolya)
• fél citrom leve
• 2.5 dl víz
• 1 dl almalé

Elkészítés:

Megmosod a szőlőt, leszárazod a bogyókat. Turmixgépbe teszed. Ebbe jön a kendermagőrlemény és csipkebogyó őrlemény.  Felöntöd vízzel, citromlével, almalével. Turmixolod.  Félbe vágott csipkebogyóval díszíted.

Sárgarépás kendermagos energia golyó

Hormonbarát sárgarépás-kendermagos energiagolyó sütés nélkül készíthető, rostban, fehérjében gazdag tízórai/ uzsonna.

Hozzávalók:

• 1 db közepes sárgarépa (finomra reszelve)
• 5-6 db magozott datolya (vagy 2-3 evőkanál méz)
• 3 evőkanál hántolt darált kendermag
• 4-5 evőkanál apró szemű zabpehely
• 1 teáskanál fahéj
• kevés víz (ha túl száraz)
• kókuszreszelék
• őrölt kendermag keverék a hempergetéshez

Elkészítés:

1. A sárgarépát meghámozzuk, finom reszelőn lereszeljük.
2. Beáztatjuk a datolyát pár percre meleg vízbe, majd aprítógépben pépesítjük a reszelt sárgarépával együtt.
3. Hozzáadjuk az őrölt kendermagot, zabpelyhet, fahéjat.
4. Összegyúrjuk az egészet. Ha túl száraz adunk még vizet hozzá, amíg jól formázható masszát kapunk.
5. Tenyerünkkel kis golyókat formázunk, meghempergetjük kókuszreszelékben vagy őrölt lenmagban.

Pirított kendermag mehet saláták tetejére, reggeli gyümölcsös müzlis, zabpehelybe.

Kapcsolódó bejegyzések:

Antioxidáns terápia a méh egészségéért  

Hétnapos csipkebogyó antioxidáns terápia 

Rostban gazdag körtemustár recept  

Fűszeres szilvakrém a mióma étrendben