Táplálkozási javaslat miómásoknak

hormonbarát, menzeszbarát ételek és receptek

1

A Hormondiéta gyógyító receptek gyűjtemény 2016-ban megjelent első kiadásával a mióma, ösztrogén dominancia, erős menstruáció, perimenopauza panaszok étrendi kezeléséhez nyújtottunk segítséget.

“Ételünk legyen a gyógyszerünk!”

Bizonyára Te is ismered Hippokratész híres szállóigévé lett mondatát: „Ételünk legyen a gyógyszerünk!” Hiszem, hogy a miómát nem a gyógyszer vagy a műtét hiánya okozza. Ezek csupán tüneti kezelések. Ezt bizonyítja a mióma műtétek utáni kiújulás magas aránya. A betegségek túlnyomó része életmód eredetű, ennek egyik pillére az étrend. A több napra összeállított étrendi javaslatokkal az olvasók igényét vettük figyelembe.

A hamarosan megjelenő Hormondiéta 2.0 receptgyűjtemény az első kiadás étrendi javaslatokkal, gyógytea ajánlással bővített változata lesz. Ebben négy, három és öt napos étrendjavaslatot állítottunk össze. Ezek:

1. Erős menstruáció csillapítása, hormonegyensúly öt napos étrend
2. Ösztrogén dominancia csökkentése, mióma zsugorító három napos étrend
3. Vérszegénység étrendi kezelése három napos étrend
4. Pajzsmirigy problémák étrendi kezelése három napos étrend

Kapcsolódó bejegyzések: Az erős menstruáció étrendi kezelése   Csalános ételek: a vérszegénység étrendi kezelése   A végtagi vízvisszatartás étrendi kezelése   Melegítő chilis zöldturmixok 

Mióma zsugorító étrend

Lent az ösztrogén dominancia csökkentése, mióma zsugorító étrend első nap összeállítása található. A receptek két főre szólnak. Igyekeztem, hogy olyan étrendet állítsak össze, amely akár a családnak is szólhat, tehát nem kell külön főzni, sem konyhatündérnek lenni az elkészítésükhöz.

Egy napos étrend

Reggeli: Zabtejes kuszkusz
Tízórai: Spenótos, gyömbéres zöldturmix I.
Ebéd: Pulykafasírt karfiolrizzsel
Uzsonna: Marék kesudió
Vacsora: Sütőtök pizza

Reggeli: zabtejes kuszkusz

hozzávalók: 1 dl kuszkusz. 2 dl zabtej, édesitő ízlés szerint, pici só, fahéj (bármilyen fűszert használhatunk), tetejére idénygyümölcs és magvak szőlő, szeder, barack, lenmag, fehér-fekete szezámmag, mák kerül.

Hormonbarát reggeli a zabtejes kusz-kusz, tetején áfonya, szeder, szőlő, idénygyümölcsök, lenmag és más magfélék. Illusztráció: unsplash.com

Megmelegítjük a tejet, nem kell, hogy forrjon, beletesszük a sót és a fahéjat, édesítjük, s ráöntjük a kuszkuszra. Lefedjük és 5 percig állni hagyjuk, de időnként átkeverjük. Gyümölccsel, magvakkal megszórva fogyaszthatjuk.

Tízórai: spenótos, gyömbéres zöldturmix I.

hozzávalók: egy nagy marék spenót, 2 cm gyömbér, 2 datolya, 1 narancs, 6 szem szőlő,  fél citrom, negyed kk. kurkuma. (ez csak egy adag)
Facsarjuk ki a citromot, a narancsot, szőlőt és a spenóttal együtt tegyük a turmixgépbe. Adjuk hozzá a gyömbért, a datolyát és a kurkumát. Turmixoljuk simára és fogyasszuk el.

Ebéd: pulykafasírt, kalfiolrizs

40 dkg bio pulykamell ledarálva, egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér megáztatva, egy tojás, fél maroknyi koriander vagy petrezselyem apróra vágva, egy gerezd fokhagyma áttörve, 1 cm-es gyömbér reszelve, só, bors. Mindezeket masszává dolgozzuk, megformázzuk és tepsibe sorakoztatjuk, amit kikentünk olajjal. A tetejüket megkenjük olajjal vagy olajszóróval befújjuk s a sütőben megsütjük 20-30 perc alatt.

Karfiolrizs

fél fej karfiol, egy kanál olívaolaj, só, bors. Hasonlóan készül, mint a brokkoli rizs. A karfiolt őrlőgépbe rakjuk, s rizsszerűre őröljük. Ha nincs gép, sajnos akkor macerás, mert reszelni kell. Serpenyőben az olajon 5-10 perc alatt megsütjük, a végén sóval és borssal ízesítjük.

Uzsonna: kesudió

Vacsora: sütőtök pizza

(8 szelethez) 40 dkg nyersen lereszelt sütőtök, 3 fürjtojás, 170 ml kefir, 100g rizsliszt, bors, provanci fűszerkeverék fél kk, 1 kk. szódabikarbóna, 120 g növényi sajt, 30 g kókuszolaj vagy ghí, só.

Reszeljük le a tököt tökreszelőn, és a sajtot is. Adjuk hozzá a tökhöz a sajtot, a kefirt, a rizslisztet, a fűszereket, a szódabikarbonát és a tojásokat. Jól keverjük össze. Formázzuk egyenletesen kerekre, s az olajjal kikent pizzasütőben süssük aranybarnára. Fogyasztás előtt megszórhatjuk ruccolával. (opcionális)

A gyógyító étrend mellett ne feledkezz el a folyadékpótlásról. Erre legcélszerűbb a tiszta forrásvíz és gyógynövénytea. Ösztrogén dominancia csökkentése, mióma zsugorításra progeszteron hatású gyógynövényeket javaslok.

Progeszteron hatású teakeverék

Elkészítés:

A gyógynövényeket egyenletesen keverd össze. Másfél-2 liter forró vízzel forrázd. Hagyd állni 10 percig. Szűrd át. Fél citrom levél csavard bele. Ha langyos, töltsd kerámia/ üveg kulacsba és vidd magaddal a munkahelyedre.
A teljes három napos étrendet a hamarosan megjelenő Hormondiéta 2.0 összeállításban találod meg.
Az étrenddel és gyógynövényekkel a mióma tünetek enyhülnek, a mióma zsugorodhat, ha jól csinálod és a stresszoldásra is hangsúlyt fektetsz, akár a műtétet is elkerülheted.

Kapcsolódó oldalak: Melyek a mióma tünetei?  Ezek a mióma okai  Mióma alternatív gyógymódok   Menstruációs panaszok, szelíd gyógymódok I. 

A Hormondiéta 2.0 étrend javaslatokkal és azok receptleírásaival bővített változata hamarosan elérhető. Figyeld az oldalt és a Facebook posztokat!

Mióma természetes kezelése életmód kiadvány

Mioma Organic Life 3.0 életmód program. Ha kismedencei tornával és a Hormondiéta első kiadásával vásárolod, most kedvezményes áron lehet a Tiéd. Katt!

Irodalom:

https://hu.wikipedia.org/wiki/Hippokratesz

https://mult-kor.hu/helytelen-elmeletek-napjainkig-ervenyes-elvek-megalkotoja-ki-volt-hippokratesz-20180510

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/uterine-fibroids/ 

https://www.gyogynovenylap.hu/tenyek-es-tevhitek-a-malnalevel-fogyasztasarol/ 

https://hu.wikipedia.org/wiki/Gyógyteák listája   

https://mioma.hu/4-ok-miert-gyujts-mehizom-lazito-malnalevelet/   

https://hu.wikipedia.org/wiki/palástfű 

https://hu.wikipedia.org/wiki/gyöngyajak

 

1 hozzászólás
  1. Kara Anna megjegyzése

    Az én 2,5 kg-os, csecsemőfej nagyságú miómámat, másik két kicsivel együtt, négy éve (56 évesen) vették ki, méhemmel és a méhnyakkal együtt (utóbbi is televolt cisztával). Én is időnként véreztem, ami teljes gyengeséghez vezetett, mindaddig, amíg egy diónyi nagyságú mióma le nem szakadt, és természetes úton nem távozott. Ezután szó szerint visszanyertem erőmet, s többet nem törődtem az újra fel-felbukkanó vérzésekkel. Mindaddig, amíg el nem kezdődtek a sűrű vizelési ingerek, a folyamatos hólyaghurutok, a hasmenések. Azt, hogy vizelnem kell, már nem a hólyagom jelezte, hanem az oldalfájásom (mivel a mióma valószínűleg nyomta a jobb oldali húgyvezetékemet). A mióma a beleimet (és talán az aortámat) is nyomhatta, mert étkezést követően egy idő után a hasamban olyan fájdalom keletkezett, amely anno a menstruációm idején, s a jobb lábamba kisugárzott fájdalom is épp ilyen volt. Tulajdonképpen nem is a vérzések, hanem az egyre elviselhetetlenebb derék- és bélfájdalmak vittek az orvoshoz. Előbbit a végén szinte vesekő kínként éltem át, otthonomtól több száz kilométerre távol…
    Másnap már az urológusnál voltam, s ő “fedezte fel” urh-készülékkel a miómámat. Ez december végén volt. Nőgyógyászhoz januárban kerültem — az ünnepeket épp, hogy csak túléltem –, de szabad műtéti időpont csak áprilisban volt. Őszintén szólva akkor nagyon megrémültem, hogy fogom kibírni addig… De kibírtam. Egy másodéves rezidens műtött, profin, minden utólagos komplikáció nélkül. A varratszedéskor elárulta, kis túlzással élve: perceken keresztül állt a felnyitott hasam előtt, hogy most hogy fogjon hozzá a továbbiakhoz…:) Teljes (hasi vágású) hiszteroktómiát hajtott végre, ami nagy megkönnyebbülést jelentett számomra. Már a műtétet követő 10 h múlva saját lábamon (egy-egy csővel a lábam között, ill. zacskóval a kezemben) mentem ki a fürdőszobába tisztálkodni. A fájdalmaim teljesen megszűntek, még a sebem sem sajgott. Pedig épp megvoltam fázva, s alig tudtam visszafogni, -fojtani a mélyről jövő köhögésemet. Minden nap sokat sétáltam, s azóta is jól vagyok.

    Ami még fontos: a mióma okozta bélfájdalmak megszüntetésére teljesen véletlenül “jöttem rá”, sajnos, elég későn. Ebben az időben már nemcsak vizelnem kellett sűrűn, hanem hasmenéseim is voltak, méghozzá igen erős inger után. Ezt az egészet viszont megelőzte egy enyhe hasfájás. Ezért egyik nap, amikor ezt éreztem, tudtam, nincs sok időm, ha nem sietek itt az utcán fogom összesz….ni magam. Pár percre tartottam házunktól, ezért — az egyre erősődő hasfájásomat figyelmen kívül hagyva — el kezdtem futni a házig, majd fel a negyedik emeletre. Legnagyobb döbbenetemre mire felértem a negyedikre, a fájdalom csökkent, a székelési inger meg sem jelent. Lefutottam újra a földszintre és vissza a negyedik emeletre, s ezzel a bélfájdalom teljesen elmúlt. Ezután is, mindegy hogy hol voltam, ha csak halványan is éreztem a hasfájdalom megjelenését, elkezdtem lépcsőzni, s ezután mintha elfújták volna a fájdalmat. Ez a módszer (szerencsére) csak a hasfájás kínjait szüntette meg, ellenkező esetben nem fordultam volna orvoshoz…:)

Írjon választ!

Emailcíme mások számára nem látható

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás