Ködös szürkeségben segít a fényterápia

0

Bár a fényterápia nem tartozik a mióma alternatív kezelési  eszköztárába, a téli hangulatváltozások tompításában eredményes lehet. A mióma tünetei, a nőiséget sújtó lelki fájdalmak a decemberi sötétség hatására felerősödhetnek.  Enyhítésére javaslom próbáld ki a 10.000 Lux erősségű fényterápiás lámpát.

Jómagam egy pszichológus javaslatára próbáltam ki és  a tapasztalatom az, hogy a hangulatingadozás kezelésében használ.  A nyári derűs hangulatot nem képes előhívni, de a ködös szürkeség miatti lehangoltságot képes tompítani.

Kapcsolódó oldalak:

mióma tünete

Mióma  alternatív kezelése

Mióma, hormondiéta étrend

Ösztrogén kivezetés 

Meggyógyulsz a miómából ha megérted az okát

Mióma és erős menstruáció kezelése homeopátiás  gyógymóddal

Téli depresszió hormonális okai

A rövid nappalok, hosszú éjszakák délután három órától kezdődő szürkületében a hiányzó fény emelkedett melatonin (alvásciklust irányító hormon) termeléshez vezet.  Ezzel párhuzamosan a kiegyensúlyozottságért, a  jókedvért felelős szerotonin hormon szintje pedig süllyed. (Mióma oka a hormonháztartás egyensúlyzavarára vezethető vissza, amiről itt olvashatsz.) A két hormon  egyensúlyi arányának eltolódása, a melatonin magas szintje vezet lehangolt állapothoz, amit a köznyelv téli depressziónak nevez.

Szezonalitástól függetlenül a depresszió minden fajtája összefüggésbe hozható a szerotoninhiánnyal. Ezért az antidepresszánsok is erre a hormonális egyensúlyzavarra nyújtanak gyógyszeres megoldást. Az antidepresszánsokhoz hasonlítható  a fényterápia, csak ennek nincs mellékhatása.

Ha szervezeted szerotoninhiánya bebizonyosodott, tovább javíthat az állapoton a reggeli, esti folsav pótlása. A hölgyek 90 százalékának van folsavhiánya, ami a többi vitamin hasznosulását hátráltatja.  Talán Te is folsavhiányban szenvedsz? A folsavhiány alacsony szerotoninszintet eredményez. A kielégítő folsavellátottság a szerotoninszintet is emeli. Már két hét elteltével javulni fog a közérzeted.

Napfényt utánzó fényforrás

A fényterápia mechanizmusa egyszerű és természetes.  Napfényhez hasonlító fényforrást használ. A káros UV sugarakat speciális védőréteg szűri ki, a sugarak a szemen keresztül az agyba jutnak. A középső agyban (Nucleus suprachiasmaticus) örömhormonok (szerotonin) felszabadítását idézi elő. Naponta kell használni.  Készüléktől függően a fényfürdő időtartama napi 30 -60 perc.

Hogyan fejti ki hatását?

A lámpa fényereje  2500 Lux legyen. Gyengébb fényerejű lámpa gyógyító célra nem alkalmas.  Otthoni használata a legkényelmesebb, reggeli órákban végezd.  Nem szükséges végig a lámpába nézni. Ha az íróasztalra helyezed, közben írhatsz, olvashatsz.

Hét tipp

  • A fénylámpát használd a fényterápia első 14 napjában minden nap.
  • Délután, este ne használd, zavarja az alvást.
  • Öt percenként öt másodpercig nézz a fényforrásba, hogy a fényinger intenzívebbé váljon.
  • Fényfürdő közben igyál szűrt vizet, cukormentes gyógyteát, gyömbér, vörösteát. Az anyagcsere fény hatására élénkül.
  • A cickafark fényérzékenyít, bőrpír jelentkezhet. Fényterápia alatt cickafark készítményeket óvatosan használj.
  • Téli depresszió elleni lámpához napfelkeltét, naplementét szimuláló fényszabályozót is vehetsz. A reggeli ébredéshez, esti elalváshoz szükséges hormonkiáramláshoz nyújt segítséget.
  • Igyál friss sárgarépalevet. Vitamintartalmával erősíti a látást,  fényterápia hatékonyságát növelheti.

Mióma, adenomiózis, perimenopauza kezelése természetesen 

Mióma panaszok esetén bizonyára nőgyógyász szakorvoshoz fordultál. Ő minden bizonnyal ismeri a mióma panaszokat enyhítő gyógynövényeket, úgyszintén speciális étrendi javaslatokat is ajánl. Ha ilyen javaslattal mégsem találkoztál, akkor a kérdéseidre MEGOLDÁST itt találsz.

 

Forrás:

http://www.apotheken-umschau.de/Depression/Lichttherapie-bei-Depressionen-192791.html

http://www.netdoktor.at/therapie/lichttherapie-bei-depression-8585

https://de.wikipedia.org/wiki/Lichttherapie PR 5

Jürgen Zulley, Anna Wirz-Justice: Lichttherapie. Roderer, Regensburg, 1999, ISBN 3-89783-020-5

 

 

 

 

 

 

Írjon választ!

Emailcíme mások számára nem látható

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás