Lehangoló szürkeség? Segít a fényterápia!
A fényterápia nem tartozik közvetlenül a mióma kezelésének módszerei közé.
Azonban a mióma tünetek, a miómát kiváltó lelki panaszok, fájdalmak a téli lehangoló sötétség hatására felerősödhetnek. Ennek enyhítésére azt javaslom próbáld ki a 10.000 Luxos fényterápiát.
A fényterápiát az orvosi gyakorlatban a téli lehangoltság ellenszere. Egy pszichológus javaslatára kipróbáltam és használ. Nem mondom hogy olyan jókedvű vagyok mint nyáron, de a téli fényhiány és lehangoltság ellen határozottan eredményes gyógymód.
Ha a mióma tünetek enyhítésére szeretnél természetes megoldást, segítséget itt találsz.
A mióma gyógyítása természetesen
Meggyógyulsz a miómából ha megérted az okát
A mióma és erős menstruáció kezelése homeopátiás szerekkel
A téli depresszió hormonális oka
Télen amikor a nappalok rövidek és szinte napokig szürkületben élünk, a hiányzó fény megemelkedett melatonin (az alvási ciklust irányító hormon) termeléshez vezet, ezzel egy időben a kiegyensúlyozottságért és jókedvért felelős szerotonin hormon szintje süllyed. (A mióma kialakulásának oka a hormonháztartás egyensúlyzavarára vezethető vissza, erről itt olvashatsz.)
A két hormon aránytalansága, a melatonin magas szintje lehangolt állapothoz vezethet, amit az orvosok téli depressziónak neveznek.
Szezonalitástól függetlenül a depresszió minden fajtája összefüggésbe hozható a szerotonin hiánnyal. Ezért az antidepresszánsok is erre a hormonális egyensúlyzavarra nyújtanak gyógyszeres megoldást. Az antidepresszánsok hatásához hasonlítható a mellékhatás nélküli fényterápia.
Szerotonin hiány esetében reggel és este szedj folsavat! A nők 90 %-ka folsav hiányban szenved, amely a vitaminok hasznosulását gátolja. Valószínű hogy Te is folsavhiányban szenvedsz? A folsavhiány alacsony szerotonin szintet eredményez és fordítva. A folsav megfelelő szintje a szerotonin boldogsághormon szintjét is emeli. Már két hét múlva jobb lesz a közérzeted.
Több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a téli lehangoltság ellen a leghatásosabb mellékhatás nélküli stratégia a fényterápia.
A fényterápia gyógyító mechanizmusa nagyon egyszerű és teljesen természetes, mivel egy napfényhez hasonló fényforrást használ. A fényterápiás lámpák esetében a káros UV sugarakat egy speciális védőréteg szűri ki. A lámpa sugarai a szemen és szemidegeken keresztül az agyba jutnak. A középső agyban (Nucleus suprachiasmaticus) az örömhormonok (szerotonin) felszabadítását idézi elő. Hogy a jótékony sugárzás kifejtse gyógyító hatását a lámpás fényfürdőt naponta kell használni. Már négy nap után érezhető kedvező hatása.
Készüléktől függően a fényfürdőzés időtartama naponta 30 és 120 perc között ajánlott.
Milyen előnyökre tehetsz szert otthon a fényterápia során?
A lámpa fényereje legalább 2500 Lux legyen, ettől a fényerőtől kezdődően tudja kifejteni a lámpa az orvosok által előírt gyógyító hatását. A kisebb fényerősségű lámpák gyógyító célokra nem alkalmasak. A fényterápiát orvosi gyakorlatban is használják, az alkalmazása mégis otthon a legkényelmesebb. A terápiás lámpa ára az internetes műszaki áruházakban 20 és 50.000.-Ft között mozog. Érdemes otthonra beszerezni egyet.
A hatékonyság érdekében a fényfürdőt legjobb a reggeli órákban végezni. A fényterápia során nem szükséges folyamatosan a lámpába nézni. Legjobb ha az íróasztalra helyezed, közben lehet írni vagy olvasni.
Így tudsz legtöbbet profitálni a fényterápiából:
- A fénylámpát használd a fényterápia első 14 napjában minden nap.
- A fényterápiát ne végezd délután vagy este mivel alvászavart idézhet elő.
- 5 percenként legalább 5 másodpercig nézz közvetlenül a fényforrásba hogy a fényinger intenzívebbé váljon.
- A fényfürdő közben igyál szűrt vizet, vagy cukormentes gyógyteát, pl. gyömbér vagy vörös teát, mivel az anyagcsere a fény hatására gyorsabb.
- A cickafark a fényérzékenységet emeli, ezért a cickafark készítmények hatására a fényterápia során bőrpír jelentkezhet. Fényterápia alatt cickafark készítményeket óvatosan vagy kisebb mennyiségben használd.
- A téli depresszió elleni lámpa mellé fényszabályozót is lehet vásárolni amely napfelkeltét vagy naplementét képes szimulálni. Ez a reggeli ébredéshez vagy esténként az elalváshoz a szükséges hormonkiáramláshoz nyújt segítséget.
- A rendszeres sárgarépa vagy répalé fogyasztás A vitamintartalmánál fogva erősíti a látást, a fényterápia hatékonyságát növelheti.
A napfényt szimuláló készülék, olyan mint a dobozba zárt napfény. A legoptimálisabb fényintenzitás 10.000 Lux. Kényelmes, egy gombnyomásra működő energiatakarékos fényforrás. Ára. kb. 20.000.-Ft-tól kezdődik bármelyik online elektronikai webshopban beszerezhető.
Javaslat
Mióma panaszok esetén bizonyára nőgyógyász szakorvoshoz fordultál. Ő minden bizonnyal ismeri a mióma panaszokat enyhítő gyógynövényeket, úgyszintén speciális étrendi javaslatokat is ajánl. Ha ilyen javaslattal mégsem találkoztál, akkor a kérdéseidre MEGOLDÁST itt találsz.
Forrás:
http://www.apotheken-umschau.de/Depression/Lichttherapie-bei-Depressionen-192791.html
http://www.netdoktor.at/therapie/lichttherapie-bei-depression-8585
https://de.wikipedia.org/wiki/Lichttherapie PR 5
Jürgen Zulley, Anna Wirz-Justice: Lichttherapie. Roderer, Regensburg, 1999, ISBN 3-89783-020-5