Azon kapod magad hogy minden ebéd után fagylalt után sóvárogsz? Nem telhet el egy nap sem csokoládé, keksz, nápolyi nélkül? A teádat képtelen vagy meginni cukor vagy méz nélkül mert keserű? Ha ezt tapasztalod, minden bizonnyal függő vagy. Cukorfüggő.
Női hormonok ellensége
Most jogosan kérdezed hogyan kapcsolódik a cukorfüggőség a miómához, ösztrogén dominanciához?
Szervezetünk hormonális eltérése (az ösztrogén progeszteron hormonok ciklus alatti egyensúlyának felborulása) egyszerű anyagcsere zavar következménye, ami a méhmióma hajlamosító tényezők felsorolásában is megtalálható.
Az anyagcsere zavarokban hangsúlyos szerepet játszanak a magas glikémiás indexű, inzulin kiáramlást előidéző élelmiszerek. (ahogy az ultrafeldolgozott, tápanyagszegény élelmiszerek is) Ilyen tipikus hormonrendszer károsító élelmiszerek egyike a cukor.
Mióma és inzulinrezisztencia
Miómás betegtársaim gyakran számolnak be inzulinrezisztenciáról, ezért feltételezem hogy az a mióma egyik kísérő betegsége. Hajlamosító tényezői a miómához hasonlóak, kialakulásában nagy szerepet játszik a mozgásszegény életmód és a „rossz” szénhidrátokban gazdag táplálkozás. Kapcsolódó oldalak: Íme a mióma kockázati tényezői Inzulinrezisztencia mint a mióma társbetegsége
Nem természetes
Sajnos a cukor az az élelmiszer amiről semmi jó nem mondható el. Távol áll a természetességtől, ultrafeldolgozott, egyszerű szénhidrát, szinte nulla beltartalommal. Szervezetünk működéséhez szükséges tápanyagokat nem tartalmaz. Elpusztítja fogínyünket, fogzománcunkat. Óriási szerepe van a hízásban, magas vérnyomásban, a nőgyógyászati krónikus gyulladásokban, menstruációs zavarokban és az inzulinrezisztenciában.
Függőséget okoz
A cukorral az egyik legnagyobb baj, hogy függőséget okoz, hasonlóan a droghoz és az alkoholhoz. Ha egyszer hozzászoksz nehéz leszokni róla. Sóvárgást érzel, hiányérzeted lesz. Kapcsolódó bejegyzés: Íme a „miómát etető élelmiszerek”
Sóvárgás szomjúság miatt
Szervezetünk sokszor összekeveri a dehidratáltság miatti szomjúságot az éhséggel. Előfordult már veled, hogy minden akaratod ellenére bevágtál három gombóc fagyit? Elképzelhető hogy a leküzdhetetlen sóvárgás nem csupán édesség utáni vágy, hanem szomjúság. Legközelebb ha ezt tapasztalod, igyál meg gyorsan három deci vizet. Csavarj bele fél citromot. Ha csak egy gombóc fagyit nyalsz el nem hármat, már előrébb vagy.
Tápanyagokkal (magnézium) a cukor utáni sóvárgás ellen
Szervezetünk az összes tápanyag hiányát egyféleképpen jelzi. Csak annyit érzünk hogy valami hiányzik. Ez a hiányérzet gyakran vezet tévesen a cukor iránti sóvárgáshoz. Akinek a tápanyagraktárai fel vannak töltve, az kevésbé fog sóvárogni cukros ételek után. Az egyik legerősebb cukor utáni sóvárgást kiváltó tápanyaghiány a magnéziumhiány. A magnézium pótlása nem csupán a cukor iránti vágyat mérsékli, de a menstruációs fájdalmat is szelidíti. Plusz magnéziummal a mióma tünetei ellen
Rejtett cukor
Talán el sem hiszed de olyan élelmiszerek is tartalmaznak rejtett cukrot, amiről nem is gondolnád. Meglepődtem, amikor a bolti zabtej dobozának oldalán olvastam hogy “cukor “hozzáadásával készült. De bizonyára Te is fel tudnál sorolni rejtett cukorbombákat. Például:
- müzli szelet
- gyümölcsjoghurt
- bolti peszto
- alternatív tejfélék
- bolti turmixok
Cukor álnevek
Változatos elnevezések alatt szinte minden élelmiszeripari termék tartalmaz rejtett cukrot. Melyek a cukor rejtett elnevezései? Vásárlásnál figyeld az élelmiszerek címkéjét. A következő álnevek utalnak cukorra: fruktóz, dextróz, glükóz, szacharóz (ne keverd össze a szaharinnal) maltóz, dextrán.
Hogyan állj ellen a cukor iránti sóvárgásnak? Csináld ezt a három dolgot és elillan a vágyad.
Cukorról leszokást könnyítő három tipp:
1. Minden félkész és előre csomagolt élelmiszert érdemes a bevásárlásnál mellőzni. A legtöbb rejtett cukor (különböző elnevezés alatt) a tejtermékekben, pékáruban, felvágottakban, levesporban, szendvicskrémekben, reggeli pelyhekben, gyümölcslevekben, zöldturmixokban, szénsavas üdítőitalokban, előre csomagolt kávéban található.
2. Étkezések között ha épp valami nassolnivalóra vágysz, ropogtass zöldségchipset, aszalt gyümölcsöt, néhány szem diót.
3. Legvégső esetben amikor úgy érzed, cukor nélkül egy percet sem bírsz tovább, dobj össze egy házi gabonatejes (zabtej, kölestej) banánturmixot csipetnyi sóval. A tápanyagban gazdag, alacsony glikémiás indexszel rendelkező jóllakottság érzést biztosító Hormondiéta desszertek is megfelelnek erre a célra.
És végül néhány bombabiztos jóllakottság érzést nyújtó élelmiszer, amelyekkel a sóvárgás biztosan elpárolog..
Cukor utáni sóvárgást semlegesítő élelmiszerek
- nyers zöldségek: karalábé, sárgarépa
- alma
- mandula
- tofu
- natúr kefir
- főtt tojás
- csicseriborsó krém
- citromos víz
- sovány túróból körözött
- petrezselyem peszto
- más zöldségkrémek (csalánpeszto)
Írd meg Te mit tapasztaltál az info kukac mioma pont hu e-mail címre.
Mi a Te módszered?
Szerencsés vagy a mióma (3 cm) még kisebb
Női szerveid védekezőképességét helyes életmóddal segítheted, úgy hogy a daganat ne növekedjen. Segítséget a Mioma Organic Life 3.0 életmódprogramban és Hormondiéta receptgyüjteményben találsz.
Az előző linkre kattintva rendeld meg most!
Szeretnél tornázni, de munkád miatt nem éred el a női torna időpontját?
Ha Te is ebben a cipőben jársz, neked szól 27 perces online Női Egészségtornánk. Katt a linkre!
Inspiráció:
https://nl.fid-gesundheitswissen.de/ Ernahrungstipps
https://benu.hu/cikk/hogyan-lehet-leszokni-a-cukorrol-10-hasznos-tanacs
https://divany.hu/testem/cukor-elnevezesek/
https://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/weniger-zucker-essen-so-schaffen-sie-es
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/experts-is-sugar-addictive-drug
https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-sugar-addiction
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/
https://thehealthsciencesacademy.org/health-tips/is-sugar-an-addictive-drug/
https://wellnessretreatrecovery.com/sugar-and-dopamine-link-sweets-addiction/
https://www.repository.cam.ac.uk/items/f949a33f-6f37-4806-8031-b3bd7e38a895
