Ködös szürkeségben segít a fényterápia
Bár a fényterápia nem tartozik a mióma alternatív kezelési eszköztárába, a téli hangulatváltozások tompításában eredményes lehet. A mióma tünetei, a nőiséget sújtó lelki fájdalmak a decemberi sötétség hatására felerősödhetnek. Enyhítésére javaslom próbáld ki a 10.000 Lux erősségű fényterápiás lámpát.
Jómagam egy pszichológus javaslatára próbáltam ki és a tapasztalatom az, hogy a hangulatingadozás kezelésében használ. A nyári derűs hangulatot nem képes előhívni, de a ködös szürkeség miatti lehangoltságot képes tompítani.
Kapcsolódó oldalak:
Meggyógyulsz a miómából ha megérted az okát
Mióma és erős menstruáció kezelése homeopátiás gyógymóddal
![]()
Téli depresszió hormonális okai
A rövid nappalok, hosszú éjszakák délután három órától kezdődő szürkületében a hiányzó fény emelkedett melatonin (alvásciklust irányító hormon) termeléshez vezet. Ezzel párhuzamosan a kiegyensúlyozottságért, a jókedvért felelős szerotonin hormon szintje pedig süllyed. (Mióma oka a hormonháztartás egyensúlyzavarára vezethető vissza, amiről itt olvashatsz.) A két hormon egyensúlyi arányának eltolódása, a melatonin magas szintje vezet lehangolt állapothoz, amit a köznyelv téli depressziónak nevez.
Szezonalitástól függetlenül a depresszió minden fajtája összefüggésbe hozható a szerotoninhiánnyal. Ezért az antidepresszánsok is erre a hormonális egyensúlyzavarra nyújtanak gyógyszeres megoldást. Az antidepresszánsokhoz hasonlítható a fényterápia, csak ennek nincs mellékhatása.
Ha szervezeted szerotoninhiánya bebizonyosodott, tovább javíthat az állapoton a reggeli, esti folsav pótlása. A hölgyek 90 százalékának van folsavhiánya, ami a többi vitamin hasznosulását hátráltatja. Talán Te is folsavhiányban szenvedsz? A folsavhiány alacsony szerotoninszintet eredményez. A kielégítő folsavellátottság a szerotoninszintet is emeli. Már két hét elteltével javulni fog a közérzeted.
Napfényt utánzó fényforrás
A fényterápia mechanizmusa egyszerű és természetes. Napfényhez hasonlító fényforrást használ. A káros UV sugarakat speciális védőréteg szűri ki, a sugarak a szemen keresztül az agyba jutnak. A középső agyban (Nucleus suprachiasmaticus) örömhormonok (szerotonin) felszabadítását idézi elő. Naponta kell használni. Készüléktől függően a fényfürdő időtartama napi 30 -60 perc.
Hogyan fejti ki hatását?
A lámpa fényereje 2500 Lux legyen. Gyengébb fényerejű lámpa gyógyító célra nem alkalmas. Otthoni használata a legkényelmesebb, reggeli órákban végezd. Nem szükséges végig a lámpába nézni. Ha az íróasztalra helyezed, közben írhatsz, olvashatsz.
Hét tipp
- A fénylámpát használd a fényterápia első 14 napjában minden nap.
- Délután, este ne használd, zavarja az alvást.
- Öt percenként öt másodpercig nézz a fényforrásba, hogy a fényinger intenzívebbé váljon.
- Fényfürdő közben igyál szűrt vizet, cukormentes gyógyteát, gyömbér, vörösteát. Az anyagcsere fény hatására élénkül.
- A cickafark fényérzékenyít, bőrpír jelentkezhet. Fényterápia alatt cickafark készítményeket óvatosan használj.
- Téli depresszió elleni lámpához napfelkeltét, naplementét szimuláló fényszabályozót is vehetsz. A reggeli ébredéshez, esti elalváshoz szükséges hormonkiáramláshoz nyújt segítséget.
- Igyál friss sárgarépalevet. Vitamintartalmával erősíti a látást, fényterápia hatékonyságát növelheti.
Mióma, adenomiózis, perimenopauza kezelése természetesen
Mióma panaszok esetén bizonyára nőgyógyász szakorvoshoz fordultál. Ő minden bizonnyal ismeri a mióma panaszokat enyhítő gyógynövényeket, úgyszintén speciális étrendi javaslatokat is ajánl. Ha ilyen javaslattal mégsem találkoztál, akkor a kérdéseidre MEGOLDÁST itt találsz.
Forrás:
http://www.apotheken-umschau.de/Depression/Lichttherapie-bei-Depressionen-192791.html
http://www.netdoktor.at/therapie/lichttherapie-bei-depression-8585
https://de.wikipedia.org/wiki/Lichttherapie PR 5
Jürgen Zulley, Anna Wirz-Justice: Lichttherapie. Roderer, Regensburg, 1999, ISBN 3-89783-020-5
