Antioxidáns terápia a méh egészségéért
mióma, ösztrogén dominancia, perimenopauza étrendi kezelése
Professzor Dr. Ingrid Gerhard „Méhmióma öngyógyítás” könyvéből megtudtuk, hogy a mióma hajlamosító tényezők egyike az antioxidánsok hiánya. Ezért az oldalon arra keressük a választ mi az antioxidáns terápia és hogyan tudod a gyakorlatban Te magad megvalósítani.
Hogyan javítják a méh és petefészek működését az antioxidánsok? Hogyan állapítható meg az élelmiszerek szabadgyök megkötő kapacitása? Melyik a TOP 20 antioxidáns? Meg fogsz lepődni, ugyanis vannak negatív ORAC értékkel rendelkező élelmiszerek. Melyek ezek? Hogyan állítsd össze évszakonként az antioxidáns étrendet?
Ha kisebb 2-3 cm nagyságú mióma-val rendelkezel, még itt a nagyszerű lehetőség, hogy antioxidáns terápiával megállítsd a mióma növekedését. Szervezeted antioxidáns szintjét meg kell emelned, majd az antioxidánsokban bővelkedő vért el kell juttatni a méhhez. A vérkeringés serkentése különösen a csípő, és a has területén szükséges.
Antioxidáns-hiány és tízórás ülőmunka mint a mióma rizikó tényezői
A mióma betegség ülőmunkát végzők körében különösen gyakori. Könyvelők, pénzügyesek, irodai asszisztensek napi 10 óra ülőmunka mellett egyszer csak mióma-val szembesülnek. Ülésnél a kismedencei vérkeringés lelassul, így a méh alig jut tápanyaghoz. Az egész napos ülőmunkát végzőknek ráadásul alig van lehetősége napfényre menni, anyagcsere serkentő D-vitaminnal töltődni, vagy reggelente biopiacon friss antioxidánsokban gazdag vegyszermentes zöldséget, gyümölcsöt beszerezni. Ezek a hölgyek így egyszerre három komoly mióma hajlamosító tényezővel állnak szemben: gyenge kismedencei vérkeringés, antioxidáns-hiány, D-vitamin hiány.
Antioxidáns terápia
Négy hetes antioxidáns terápiával, napi fél óra szabadban tartózkodással és tornával a három mióma kockázati tényező kezelhető. Példa: Egy hónapon keresztül napi háromszor 10-15 dkg áfonya fogyasztása jelentősen megemeli a vér antioxidáns szintjét. Az antioxidánsokban gazdag vér kismedencei vérkeringést serkentő torna segítségével és anyagcsere serkentő D-vitamin pótlással (napi 5000 NE Nemzetközi Egység) jut el a méhhez és petefészkekhez. A természetes forrásból származó napi antioxidáns bevitelhez évszakok szerint, lent találsz segítséget. Görgess le.
Hogyan javítják az antioxidánsok a méh és petefészek működését?
Az antioxidánsok hatástalanítják a szabadgyököket. Anyagcserénk természetes velejárója a szabad gyökök keletkezése. Stresszre és káros környezeti hatásokra (füst, sugárzás, élelmiszer adalékanyagok) szervezetünkben a szabadgyökök száma emelkedik. A szabad gyökök a méhhez és petefészekhez eljutva daganat képződést (mióma, adenomiózis) okozhatnak.
Az antioxidánsok szerepe a szabadgyökök hatástalanítása, ezzel a daganatos betegségek megelőzése, kezelése. (Kezelés csak jóindulatú daganatra vonatkozik, rosszindulatú daganatnál az antioxidáns a daganat növekedését is előidézheti.) A terápia előtt kérd ki kezelőorvosod véleményét.
Az antioxidánsokat mindig természetes forrásból pótold.
Top antioxidánsok
Az antioxidánsok csoportjába tartoznak egyes vitaminok, ásványi anyagok, különböző természetes forrásban megtalálható vegyületek.
Legismertebb antioxidánsok
C-vitamin Természetes antiösztrogén C-vitamin források
E-vitamin Vitaminok, ásványi anyagok a mióma panaszok csökkentésében/ E-vitamin
A-vitamin (béta-karotin likopin)
Flavonoidok
Rezveratrol
Szelén Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek a mióma panaszok csökkentésében/ szelén
Omega-3 zsírsavak
Q 10
A következőkben nem az antioxidánsokat szeretném felsorolni, hanem a méh egészségét helyreállító antioxidáns élelmiszereket. Mielőtt erre rátérek, ismerd meg az antioxidánsok erejét mérő ORAC érték jelentését.
ORAC érték
ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) jelentése oxigéngyök abszorbciós kapacitás, tehát szabadgyök megkötő hatás. Az ORAC egy nemzetközileg elfogadott szabvány az élelmiszerek antioxidáns kapacitásának mérésére. Minél magasabb az ORAC érték, annál jobb az antioxidáns hatás és annál hatékonyabb a betegségmegelőző hatás. Számos ORAC táblázatot találsz az interneten. Az adatok 100 gramm élelmiszer ORAC mennyiségét tartalmazzák.
Egyik legismertebb antioxidáns a C-vitamin. 1000 mg C vitamin ORAC értéke 1890. Táplálkozástudományi szakemberek napi 5000-7000 ORAC egységnyi élelmiszer fogyasztását javasolják.
TOP húsz antioxidáns élelmiszer
élelmiszer ORAC
1. chaga gomba 1 millió
schnelleinfachgesund.de alapján listavezető a chaga gomba (hamvaskéreg gomba) 1 milliónál magasabb ORAC értékkel.
2. szegfűszeg (orölt) 314,446
3. fahéj (őrölt) 267,536
4. oregánó (szárított) 200,129
5. guayusa tea 180.000-200.000
6. zöldtea 160.000
7. kurkuma (orölt) 159,277
8. acai bogyó (fagyasztva szárított) 102,700
9. szömörcemag (nyers) 86,800
10. kakaópor (tiszta) 80,933
11. köménymag 76,800
12. petrezselyem 74.349
13. bazsalikom 67.553
14. étcsoki (cukormentes) 49.926
15. curry 48.504
16. zsálya 32.004
17. mustármag 29.257
18. gyömbér 28.811
19. bors 27.618
20. chilipor 23.636
21. őrölt piros paprika 17.919
TOP 100 antioxidáns
Zöldségek, magvak, diófélék, gyümölcsök Orac értékét itt találod.
TOP 100 antioxidáns élelmiszer lista. https://schnelleinfachgesund.de/orac-wert/
Az egyes élelmiszerek ORAC értéke éréssel emelkedik
Érdekesség hogy egyes zöldségfélék ORAC értéke az éréssel együtt emelkedik. Például a halvány zöldpaprika az érés folyamán zöld vagy piros lesz, ezzel együtt ORAC értéke emelkedik. A gyömbérnél hasonló a helyzet.
Míg a nyers halványsárga gyömbér ORAC értéke 14.840, a narancssárga gyömbérporé már 28.811.
Kapcsolódó bejegyzések:
Melyek a mióma tünetei? Méhmióma szakorvosi kezelése (összefoglaló) Mióma kezelése természetesen 8+2 kérdés, amelyek segítenek eldönteni rendellenes-e a menstruációd? Négy erős menstruációt csillapító gyógynövény 14 tudnivaló mióma műtét után
Negatív ORAC értékkel rendelkező élelmiszerek
- diétás italok
- üdítők, kóla
- light termékek
- tartósított élelmiszerek
- röviditalok, koktélok
- hormonokkal szennyezett ivóvíz
- nehézfémekkel szennyezett élelmiszerek
- antibiotikummal kezelt állatok húsa
- nem frissen készített ételek
- műanyagdobozos, alufóliába csomagolt élelmiszerek
Évszakok szerinti antoxidáns étrend
Két legerősebb antioxidáns hatású ital a fahéjtea és a zöldtea. A fahéj különösen hasznos miómás hölgyek számára, hiszen az erős menstruáció mennyiségét csillapítja. Antioxidáns élelmiszerek ötvözésével hatásuk megtöbbszöröződik. A plusz E-vitamint tartalmazó mandula és más dió-féle emeli az antioxidáns szintet.
Tavasz
Almaecetes búzafű csíra reszelt fekete retekkel, fekete szezámmaggal
Nyár
Fekete áfonya, fekete ribizli mentás limonádéval hat szem dióval
Antioxidáns koktél: egy marék kimagozott cseresznye, egy kávéskanál xilit pici szegfűszeg (ORAC érték 314.446)
pici vérzéscsillapító fahéj (ORAC 267536), citromlé 2 dl víz
Ősz
Csipkebogyó, csipkebogyó őrlemény, hazai vörös szőlővel és dióval
sütőtök fahéjas almával
Tél
Céklaketchup édesburgonya chipsszel, petrezselyemmel
savanyú káposzta lilahagymával, tökmagolajjal
Mioma Organic Life 3.0 életmód program Hormondiétával és kismedencei vérkeringést serkentő Női Egészségtornával a méh védelmében. Katt!
Forrás:
https://hu.wikipedia.org/wiki/Antioxid%C3%A1ns
https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/2072/antioxidansok
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/inhaltsstoffe/resveratrol
https://eyes.blog.hu/2016/01/08/top_100_antioxidans_elelmiszer_listaja
https://www.scientificamerican.com/article/what-are-orac-values/
https://schnelleinfachgesund.de/orac-wert/
https://www.doppelherz.de/immunsystem-special/ernaehrung/orac/
https://dr-barbara-hendel.com/de/ernaehrung/tabellen/orac-wert-tabelle/
https://www.naturalbalancefoods.co.uk/community/healthy-living/the-orac-system/
https://www.mdpi.com/journal/antioxidants
https://hu.wikipedia.org/wiki/Szabad_gy%C3%B6k%C3%B6k
Irodalom:
Resveratrol inhibits human leiomyoma cell proliferation via crosstalk between integrin αvβ3 and IGF-1R.
Author information
School of Pharmacy, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan. Electronic address: yiho@tmu.edu.tw.
Joint Biobank, Office of Human Research, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan. Electronic address: can_0131@tmu.edu.tw.
Taipei Cancer Center, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan; Graduate Institute of Cancer Molecular Biology and Drug Discovery, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan. Electronic address: yutangchin@gmail.com.
The Ph.D. Program for Neural Regenerative Medicine, College of Medical Science and Technology, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan. Electronic address: sichou@tmu.edu.tw.
Taipei Cancer Center, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan; Graduate Institute of Cancer Molecular Biology and Drug Discovery, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan. Electronic address: aquarlus9132@gmail.com.
Taipei Cancer Center, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan; Graduate Institute of Cancer Molecular Biology and Drug Discovery, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan. Electronic address: shihyj@tmu.edu.tw.
Taipei Cancer Center, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan. Electronic address: jqwpeng@nhri.org.tw.
Integrated Laboratory, Center of Translational Medicine and Core Facility, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan. Electronic address: austinc99@tmu.edu.tw.
Department of Chemical Engineering and Biotechnology, Institute of Biochemical and Biomedical Engineering, National Taipei University of Technology, Taipei, 10608, Taiwan. Electronic address: f10894@ntut.edu.tw.
School of Pharmacy, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan. Electronic address: shwu-lin@tmu.edu.tw.
Pharmaceutical Research Institute, Albany College of Pharmacy and Health Sciences, Albany, NY, 12208, USA. Electronic address: tang506@gmail.com.
Taipei Cancer Center, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan; Graduate Institute of Cancer Molecular Biology and Drug Discovery, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan; Pharmaceutical Research Institute, Albany College of Pharmacy and Health Sciences, Albany, NY, 12208, USA; TMU Research Center of Cancer Translational Medicine, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan; Traditional Herbal Medicine Research Center of Taipei Medical University Hospital, Taipei Medical University, Taipei, 11031, Taiwan. Electronic address: linhy@tmu.edu.tw.
Pharmaceutical Research Institute, Albany College of Pharmacy and Health Sciences, Albany, NY, 12208, USA; Albany Medical College, Albany, NY, 12208, USA. Electronic address: pdavis.ordwayst@gmail.com.
Sziasztok, érdeklődöm, van valaki akinek a hormondiéta segitett? Most kezdem beleásni magam a témába. A nőgyógyászom azt mondta , „talán a zéro cukor” segithet nem nőveszteni. Megprobálok egy teljes glutén, tej és cukormentes diétát, rengeteg zöldség és gyümölcs kúrával. Vagy mit érdemes szerintetek enni, és mit tuti NE……van valakinek ilyen tapasztalata??? Köszönöm ha válaszoltok!
Felejtsd el a helyettesítő konyhát, hagyd el a koffeint, a feldolgozott élelmiszereket, szóját…
Nekem már többször is a vegan étrendet javasolták a nyugati dietetikus és egy keleti gyógyító is. Nekem bevált, a mióma nem nővekszik 9 hónapja.
Nekem zéró cukor (csak eritrit/sztévia édesítésre), tej minimális, zéró fehér liszt, sok zöldség és rost, a heti 3szori futással sem tudtam fogyni, sokszor energiahiányos voltam és cukoréhségem volt. Az áttörést nekem az hozta, hogy nem napi 3-szor, hanem 5-ször étkezek (2-4 óránként kis mennyiségeket), kb mint a 160 grammos szénhidrát diéta, de nem számolgatok. 8 kg-ot fogytam azóta a túlsúlyomból, nem éhezem, sokkal jobban érzem magam. Én is el vagyok rajta képedve, hogy az anyagcserének ez is sokat számíthat az étel típusa mellett hogy hányszor eszel.
Kerüld az előre csomagolt, fóliás, védőgázcsomagolt élelmiszereket is.Védőgázban kiázik, mikroműanyaggal szennyeződik az étel. Nem akarj enni műanyagot.