Jómagam a mióma kiváltó okainak kezelésében hiszek, hiszen tartós eredményt csak ez nyújthat. Hiába távolítják el sebészi úton a miómát, ha nem változtatsz életviteleden, egy év múlva kettő másik keletkezhet. Talán a gyógyszer mellékhatások és májkárosítás miatt a hormonbarát életmód és az alternatív gyógymódok egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek.
A XXI. századi ösztrogén tenger vegyi anyagok ezreivel szennyezett világában, az „ételünk a gyógyszerünk” hippokratészi gondolat népszerűbb, mint valaha. Alapelvei: minél tápanyagdúsabb étrend, tápanyagok magas biológiai hasznosulása, salakanyagok semlegesítése, szervezetből kivezetése.
Kapcsolódó bejegyzések: Bizonytalan hatású ösztrogén dominanciát kiváltó vegyszerek Antioxidáns terápia a méh egészségéért
Ha megkérdezed melyek a hormonális szempontból TOP élelmiszerek, akkor azt mondom, egyikük a lenmag, annak is egy bizonyos formája. De miről is beszélek?
Helyben terem
A lenmag helyben termő mag. Magyarországon is megterem, ezért nincs szükség a hosszú szállítási idő miatti vegyszeres kezelésre. A hölgyek csaknem kilencven százalékát érintő kismedencei / méhgyulladást mérséklő gyulladáscsökkentő Omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Gazdag emésztésserkentő növényi rostokban. Telít, elfogyasztása után hosszú ideig jóllakottnak érezzük magunkat. A miómával gyakran együtt járó inzulinrezisztencia étrendbe illeszthető.
Friss lenmag őrlemény
A lenmag emésztőrendszerünkben frissen darálva képes kifejteni jótékony hatását, ugyanis a tápanyagok felszívódását hátráltató burok veszi körül. Legjobb, ha a lenmagot közvetlenül fogyasztás előtt őröljük. Fűszertörő mozsárral összetörhetjük, így profitálhatunk értékes Omega-3 zsírsav tartalmából. Beszerezhető lenmag őrlemény formában is. Mivel az Omega-3 zsírsavak fény, hő, oxigén hatására könnyen megsemmisülnek, az őrlemény tápértéke alacsonyabb, mint a frissen darált lenmagé.
Chia mag vagy lenmag?
Lenmaggal kiváltható a ma népszerű, importból származó chia mag. Tápanyagtartalma, emésztésserkentő hatása vetekszik a chia maggal. Magas fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig jóllakottságérzetet biztosít. Glikémiás indexe 35-ös értékkel alacsonynak számít. Egy élelmiszer minél több fehérjét, zsírt, rostot tartalmaz annál alacsonyabb lesz a GI értéke, még viszonylag magas szénhidráttartalom esetén is. Fogyassz naponta két evőkanálnyi lenmagőrleményt vagy készíts lenmag pudingot.
Lenmag puding
Hozzávalók
- 2 evőkanál őrölt lenmag
- 1.5 dl mandulatej/ zabtej
- két szem datolya
- fahéj
Elkészítés
Őröld meg a lenmagot. Nyolc órára áztasd növényi tejbe (házi zabtej, mandulatej, tönkölybúza tej, köles tej…receptleírás a Hormondiéta összeállításban) Éjszakára tedd hűtőbe. Reggel fogyasztás előtt tovább hígíthatod kaukázusi kefirrel. Szórd meg fahéjjal, mákkal, aszalt gyümölcsökkel, mirelit málnával, eperrel. Lenmag puding alaprecept további változatai:
1. Lenmag puding szárított áfonyával, datolyával
2. Lenmag puding kilencven százalékos csokoládé darabokkal, darált mogyoróval
3. Lenmag puding almakompóttal, cukormentes szilvalekvárral
4. Lenmag pudig ribizlivel, kivivel, banánnal
Jó egészséget kívánok!
Kapcsolódó oldalak
Nem puffasztó, növényi rostok a mióma étrendben Sárgarépás ételek az ösztrogén kivezetésben
Kapcsolódó termék
Hormondiéta: ösztrogén dominancia, mióma zsugorítás receptgyűjtemény és étrend
Forrás:
https://www.smarticular.net/leinsamen-pudding-selber-machen-statt-chiapudding/
https://www.nosalty.hu/ajanlo/varazslatos-lenmag-eszmeletlen-elettani-hatasok-mini-testbe-zarva
https://utopia.de/ratgeber/warum-du-besser-keine-ganzen-leinsamen-essen-solltest_470401/
https://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
https://www.edeka.de/rezepte/genussthemen/leinsamen-rezepte.jsp
