A méh külső, belső felszínén vagy a méh falba ágyazott mióma miatt a méhfal rugalmatlanná, merevvé válik. Nem csoda ha a korábbiakhoz képest intenzívebb a fájdalmad. A perimenopauzával járó ösztrogén dominancia, végtagi vízvisszatartás, hasi puffadás és hangulatingadozás összeadódik, rombolva az életminőséget. Nyilván Te sem szeretnéd magad gyógyszerrel tömni, a természetes fájdalomcsillapítás és hangulatjavítás lehetőségeit keresed.
Alábecsüljük a táplálkozás szerepét
A táplálkozás szerepét általában alábecsüljük. Pedig egy jól összeállított étrenddel betegségeket előzhetünk meg, vagy gyógyíthatunk meg. Nem beszélve hangulatunkról, hiszen drasztikusan diétázó, koplaló, mellette jókedvű nővel még nem találkoztam.
„Úgy ennék valami finomat!”
A menstruáció előtti csokoládé vagy csípsz utáni sóvárgást minden nő ismeri. De a ciklus többi napján is megkívánhatunk valami ciklustámogató finomságot, ami viszont nem cukor és nem üres kalória. Egy bizonyos házi készítésű pralinéba csomagolt vitaminbomba enyhíti a menstruációs fájdalmat és a hangulatot javítja.
Nassolj a boldogságért
Alvás, stressz, mozgás, alkohol, hormonháztartásunkat sok tényező befolyásolja. Főleg a menstruáció előtti időszakban szenvedünk hangulatingadozástól, alhasi görcsöktől és kívánósságtól. Nem csoda, ha ebben az időszakban egy tábla csokoládét is képesek vagyunk egy ültő helyünkben megenni. A menzesz alatti nassolás nem jelent problémát, ha például egy tábla tejcsokoládé helyett a nassolás lenti hormonbarát alternatíváit választod.
Íme három boldogság nasi a bűntudat nélküli csipegetéshez, a menzesz előtti „katasztrófa érzés” elűzéséhez.
Kapcsolódó bejegyzések: 12 tipp a fájdalommentes menstruációért Hat menstruációs fájdalom csillapító életmódtipp Időzíthető-e a menstruáció és mit tehetsz ha pont nyaralásra jön meg a menzeszed?
PMS praliné
Hozzávalók
- 150 gramm dió
- 130 gramm kesudiókrém
- agave szirup
- só
- három tábla kilencven százalékos kakaótartalmú étcsokoládé
Elkészítés
A kesudiókrémet, agave szirupot, sót összekevered. Egy tálcára sütőpapírt terítesz. (Figyelj a tálca méretére, hogy a mélyhűtőbe beférjen.) Egy teáskanálnyi masszából lapos golyókat (lepény) formálsz, a tálcára egymás mellé helyezed. Diót nyomsz a lepények közepébe, a tálcát egy órára mélyhűtőbe teszed. Az étcsokit vízfürdőben felolvasztod. A diós lepénykéket a mélyhűtőből kiveszed, csokiban megforgatod. Visszahelyezed a tálcára, újra mélyhűtőbe tolod, egészen addig amíg a csokoládé bevonat szilárd lesz.
Miért jó?
A magas kakaótartalmú kesudió és fekete csoki L-Triptofánt tartalmaz. Ez egy szervezetünk számára fontos aminosav, amely a hangulatjavító hormon, a szerotonin előállításáért felel. A kesudió, étcsokoládé páros a szerotoninszint ellaposodásával járó menstruációt megelőző PMS-t kiváltó luteális fázisban ideális.
Töltött, csokoládéba mártott datolya
Hozzávalók
- 15 db datolya
- 7 teáskanál földimogyoróvaj
- 15 gramm étcsokoládé
- fahéj
- kókuszreszelék
Elkészítés
Kimagozod a datolyát. Egy mokkáskanálnyi földimogyoróvajat töltesz a belsejébe. Az étcsokoládét vízfürdőben felolvasztod, a datolyát csokiba mártod. Mielőtt a csokoládé teljesen megdermed, fahéjat, kókuszt szórsz a tetejére.
Miért jó?
A datolya gazdag emésztésserkentő rostokban. A hagyományos édességekkel ellentétben a vércukorszintet nem hirtelen, hanem fokozatosan emeli meg. A magas magnéziumtartalmú fekete csokoládé görcsoldó hatású, éppenúgy mint a mogyoróvaj. Egészséges zsír és fehérje összetevőinek köszönhetően elősegíti a kiegyensúlyozott hormontermelést. A csokoládéhoz hasonlóan a datolya is tartalmaz triptofánt. Menstruáció előtt a fahéjat nem lehet kihagyni. Léleksimogató, belső melegítő hatásával teszi teljessé az ízélményt.
Boldogság golyó
Hozzávalók
- 200 gramm datolya és sárgabarack felesben
- 50 gramm fehér mandula
- 2 teáskanál mandulakrém
- 25 gramm kókuszreszelék
- 500 gramm étcsokoládé
- kókuszreszelék a forgatáshoz
- só
Elkészítés
A mandulát apró darabokra vágod. A datolyát és sárgabarackot mixerben pürésíted. A mandulakrémet, sót, kókuszreszeléket összekevered, hozzáadod a mandulát és datolyapürét. Ha száraznak találod adj hozzá több mandulakrémet, kókuszolajat. Nedves kézzel golyókat formálsz. Egy órára hűtőbe teszed. A csokoládét vízfürdőben felolvasztod, a hűtőből kivett golyókat beleforgatod. Majd a kókuszreszelékbe is megforgatod és már el is készült.
Miért jó?
A datolya, mandula, kókusz és fekete csoki a menstruáció előtti tünetegyüttes (PMS) kezelésében verhetetlen négyes. Tartalmaz egészséges vasat, méhlazító magnéziumot, növényi fehérjéket, a szerotonin termelést elősegítő anyagokat.
Talán mondanom sem kell a három szuper nasi nem csak a menzesz előtti napokban javítja a hangulatot.
Fájdalommentes, vidám menstruációs napokat kívánok!
Kapcsolódó bejegyzések:
Az életkorral járó rövidülő ciklus: állítsd vissza a 28 napot! Ilyen a menstruáció színe, ha miómád van Az erős menstruáció kezelése Négy erős menstruációt csillapító gyógynövény Menstruációs panaszok, szelíd gyógymódok I. Menstruációs panaszok, szelíd gyógymódok II. Az erős menstruáció étrendi kezelése Hormondiéta gyógynövényes keksz hat alapanyagból
Kapcsolódó termék:
Mióma Organic Life 3.0 életmódprogram a táplálkozástól a gyógynövények használatán keresztül a gyógyfürdős kezelésekig. Hormondiéta: mióma zsugorító receptgyűjtemény Petefészkek hormontermelését serkentő, a műtét utáni összenövéseket megelőző kismedencei torna
A három terméket egyben kedvezményes áron itt rendelheted meg.
Inspiráció:
https://www.welt.de/print-wams/article609014/Frauen-muessen-naschen.html
https://nlc.hu/eletmod/20190731/pms-menstruacio-etel/
https://hu.wikipedia.org/wiki/Triptof%C3%A1n
https://en.wikipedia.org/wiki/Tryptophan
https://hu.wikipedia.org/wiki/Ag%C3%A1v%C3%A9
https://www.einfachkochen.de/rezepte/datteln-mit-schokolade-das-beste-rezept
https://aegyptischkochen.blogspot.com/2015/07/datteln-mit-mandeln-und-schokolade.html
